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形体芭蕾训练的五大好处,打造最美的你!(视频)


掌握正确规范科学的基本功训练法,塑造优美的体态,培养高雅的气质,纠正生活中不正确的姿态;拥有正确、挺拔、优美的体态,让你在这个夏天得意洋洋!
最基础的芭蕾形体练习带来以下5大好处:
端正肩膀:芭蕾的站立姿势,要求颈部保持上挺,肩膀自然下垂。这不仅有助于锻炼颈椎,预防肩颈不适,也有助于平衡两肩的高度。
校正驼背芭蕾训练中的站姿练习和压腿练习,特别是后压腿练习,特别有助于增强背部肌肉力量,校正驼背,帮助肥胖的孩子消减最难减却的背部脂肪,预防背部臃肿带来的形体笨拙。
收腹减腰在芭蕾练习中,每一次还原为预备站姿都必须挺胸收腹,这一姿态使腹部肌肉得到加强,脂肪层变薄,使人看上去更挺拔。
提升臀线芭蕾基础练习中有很多臀部紧绷或提臀的动作,如侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿等,都有助于臀线上提,从而拔高视觉重心,使练习者如小天鹅一样秀美轻盈。
使大腿修长、小腿纤细芭蕾中最基本的地面训练,包括勾脚背练习、盘腿压胯和仰卧吸腿练习,还有仰卧大踢腿,扶把小踢腿等动作,可以充分伸展、拉长腿部各部位的韧带,长期练习更可形成条状肌肉,使腿部看上去更修长有力。


形体芭蕾组合练习



形体芭蕾热身练习



形体芭蕾跳跃练习

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