想漂亮早餐须“巧”吃

想漂亮早餐须“巧”吃

女性在早餐食谱中应吃些新鲜的水果和蔬菜，而少吃香肠和精制的面包、点心。而早餐吃“巧”对保持娇嫩的皮肤是功不可没的。

1.五青蔬果汁

原料：一个青苹果、一只青椒、一个苦瓜、一根黄瓜、一棵芹菜

制作方法：洗净榨汁

贴心提醒：常温空腹喝下。

2.水果酸奶沙拉

原料：各种水果

制作方法：水果洗净切块，和酸奶搭配做成沙拉

贴心提醒：每星期只能有一天的早餐这样吃。水果是最好的清除自由基的抗氧化物，含大量的维生素C、维生素E、胡萝卜素，能使皮肤白皙，减少皱纹和褐斑，和酸奶搭配做成沙拉还可以提高它们的营养价值。

3.排毒早餐

原料：香蕉两根，黑芝麻、花生仁各20克

制作方法：黑芝麻、花生仁炒熟

贴心提醒：和香蕉一起空腹食用，连吃15天。