曝孔雀公主杨丽萍的瘦身心经

舞蹈家杨丽萍是公认的好身材，身高165cm的她只有90斤，在舞台上翩翩起舞的身姿给人以美的享受，很多MM就会好奇身材如此好的她，是怎么保持的呢？据知情人士透露，她平时非常注意饮食健康，而且在餐后会食用一颗塑纤果来消耗多余热量，轻松秀出窈窕身姿！一起去看看这位舞美人的瘦身心经吧！ 1.常喝蜂蜜水 在每天早晨起床后，杨丽萍会先喝一杯蜂蜜水，然后再吃早餐。人们在经过一夜的睡眠后，其机体往往会处于缺水的状态。因此，在早晨空腹饮一杯蜂蜜，可以取得预防便秘、滋养皮肤的作用。 2.饮食结构合理 杨丽萍指出，香蕉所含的热量很少，却很容易填饱肚子。因此，她每天早晨都会吃一根香蕉。但空腹吃香蕉无益于健康，因此她会在吃香蕉前先喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。杨丽萍每天中午只吃6~8分饱。
她的午餐食谱是：1碗米饭（约1~2两）+一盘蔬菜+少许的肉（多为牛肉）。在晚餐时，她常会喝一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一个苹果或一根黄瓜。她说，女性应多吃一些富含粗纤维的食物，禁食油腻、过咸、过甜的食物，不要暴饮暴食，在饭后半个小时内不要坐着或躺着。在进餐前，女性应预先计算好每餐食物的份量，以免摄入的热量过多。 3.多喝水 杨丽萍说，为了取得理想的减肥效果，女性一定要多喝水，每天至少要喝6大杯水。喝水具有减少饥饿感、“冲掉”人体内的多余脂肪、加快新陈代谢速度的作用。 4.每周量一次体重 杨丽萍指出，女性应每周量一次体重，及时了解自己减肥的成果，以增强减肥的信心。在减肥期间，女性应格外注意自己的健康状况，要确保每天所吃的食物中含有充足的营养物质，以免病倒。 5.进行适当的运动 杨丽萍说，女性每天都要进行适当的运动，如快走、慢跑、跳绳、转呼拉圈等。如果要在家中或办公室中做运动，也可选择原地双脚跳的运动方式，每次运动30分钟即可。女性在进行运动时，一定要采取循序渐近的方式，不要急于求成。在做完运动后，可再做一下伸展运动或找一个与胸同高的地方压压腿，同时不断地拍打小腿。这样做可以使小腿的肌肉变成条状，而不会变成块状，从而使腿部显得更瘦。 6.常吃具有减肥作用的食物 杨丽萍经常吃的“减肥食物”包括全麦面包、玉米、鸭蛋、豆浆、脱脂牛奶、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、虾和鸡胸脯。