最热门的九种Plank变式，有效的锻炼腹肌！

最热门的九种Plank变式 专减大肚腩
平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。每个坚持30秒，休息30秒。只有坚持下去，才会看见成果，想要的只能自己给自己！加油！