跳舞之前应该注意什么？

每天早晚，无论是僻静的公园里，还是喧嚣的马路边，总能看到越来越多的交谊舞爱好者曼妙的身姿。户外跳交谊舞应该注意哪些事项？交谊舞资深教练、全国交谊舞大赛裁判夏斌盛提出了如下建议：跳舞时要选择空阔、空气新鲜的场所，人不宜过多。优美的环境对于舞蹈者保持身心愉悦很有好处。如果场所选择在社区，应注意与家属楼保持一定距离，避免扰民。

平整光滑的地面有助于表现舞蹈的平衡、稳定和流动感，大理石、细水泥和瓷砖地面都是合适的选择，而粗糙的泥地、纹砖地就不适宜了。

跳舞以早晨八九时或傍晚五六时为宜，此时空气质量较好，温度适中。

每次跳舞1―2小时为佳，时间太长，身体过于疲劳，健身效果反而下降。在刮风下雨等天气不佳的日子里，舞者可在室内训练基本功。

很多人喜欢在晚饭后跳交谊舞。夏斌盛强调，不要饱腹或酒后起舞。饱腹跳舞会影响消化，导致胃肠道疾病。酒精会刺激大脑，使心跳加速、血管扩张，酒后起舞还可能诱发心绞痛及脑血管意外。而且，饭后口腔往往有异味，对舞伴也显得不尊重。

掌握好跳舞的剧烈程度。慢三、慢四强度不大，无须热身。快四、快三等舞蹈运动较剧烈，会导致呼吸急促，心率加快，血压骤升，可能诱发或加剧心血管疾病，舞者应该由缓入急，由慢及快，循序渐进。跳前充分做好踝、膝、胯、肩等关节的准备活动，避免运动受伤。