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我每次下完腰，胸口骨头疼，这是为么呀？
问：我每次下完腰，胸口骨头疼，这是为么呀？回答：应该是你的胸腰开了，下腰前先活动大腰和胸腰，注意下腰时不要憋气，注意呼吸。...
bosco 2018-11-09 610 0 -
腿部柔韧训练技巧大全，舞者们收藏！
腿部训练对孩子的软开和韧带的拉长有很好的帮助。踢腿四种方式：踢前腿、踢旁腿、踢后腿、踢十字腿腿部的训练：压、撕、搬、踢、片、盖、悠、吸撩、十字腿、控腿等。活动动作：跟腱、膝关节、韧带、弓箭步压前腿训练步骤步骤一：八字步准...
bosco 2018-11-09 557 0 -
北舞古典舞基本功教学法示例课（视频）
北京舞蹈学院十五规划教材《中国古典舞基本功训练教学法示例课》女班扶把训练扶把训练：头与躯干的训练---把上一位擦地---蹲---五位擦地---小踢腿---单腿蹲---腰---弹腿---控制---大踢前腿---大踢旁腿--...
bosco 2018-11-09 611 0 -
【技术贴】9招教你如何正确下腰！
1 先热身下腰前热身:弹跳及深蹲跳,让身体微微出汗。开肩活动,胸腰要开,大腰需活动开,可先从把杆上下胸腰开始.2顺序：头、手、胯、肩、胸、腰。3下腰不要深呼吸4眼看手的方向。5脚直、顶胯、下去后顶腰!6如果不能下，可先睡...
bosco 2018-11-09 620 0 -
【技术技巧】女生怎么样才能打蛮子？
回答: 侧空翻：正步站立，手位五位或三位，左腿向前绷脚点地，左脚向前大步落地，双腿屈膝下蹲，上体前倾、抬头挺胸、立腰提气，接着快速蹬左腿摆右腿，身体腾空时双臂向体侧打开，两腿侧分、直膝绷脚，在空中转体后，右脚主动落地，随...
bosco 2018-11-09 650 0 -
单腿飞脚怎么练习
问：单腿飞脚怎么练习飞脚：身体保持自然站立，左脚脚尖前点地，左手按掌，右手托掌准备。双手展开到山膀，同时左脚向左侧方平迈一步，倒重心到左脚，上右脚，同时倒重心到右脚，蹬地，转身起跳，左脚片腿踢左手，右脚紧跟直踢左手，落地...
bosco 2018-11-09 1010 0 -
基础实用：北京舞蹈学院中国舞武功技巧示例课（1
本片为北京舞蹈学院附属中等舞蹈学校，中国舞一至三年级女班武功示例课。根据教学大纲的要求，遵循由简至繁，循序渐进的教学原则、按照教学大纲所规定的年级任务，针对女班学生生理及动作技术特点，以单一技巧技术训练为主，根据教学进...
bosco 2018-11-09 631 0 -
基本功训练：肩和胸腰不好怎么办
千纸鹤起飞: 肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力！你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下...
bosco 2018-11-09 607 0 -
独家教学视频：民族民间舞蹈强化训练（短句参考）
舞蹈模仿能力测试 中国民族民间舞蹈短句参考通过示范短句让广大热爱民族民间舞的朋友基本掌握中国民族民间舞的风格特征和动作技能，有助于提高身体的协调性与灵活性。...
bosco 2018-11-09 513 0 -
【技术技巧】平转总是要塌腰，怎么办啊
回答： 平转时注意上身直立，双臂向远平伸或者稍微向前一点，后背拉平，胳膊如果往后了就会塌腰，屁股收紧（绷紧臀部肌肉时，屁股上有两个坑），半脚尖要立起来，双脚重心不要在小拇指上，尽量在大拇指上，腿不要叉太大，越小越好，行进...
bosco 2018-11-09 860 0