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钢管舞日常训练中受伤补救指南
钢管舞练习者会在日常的健身训练中，不可避免地遭受撞伤或者擦伤，虽然不时的小伤在所难免，但我们可以采取一些措施尽量避免。加强身体力量和技巧训练可以减少不必要的伤害。 擦伤和瘀伤 瘀伤和擦伤在钢管舞训练中是相伴而来的...
bosco 2023-04-19 463 0 -
钢管舞教学视频分解
钢管舞教学视频分解(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 429 0 -
钢管舞需要把握的体例
健身钢管舞分为杆上技巧，杆下舞蹈动作两部门。杆上技巧能使您身体的每一块肌肉获得有用地磨炼，出格是手臂、年夜腿、臀部、腰部，能够起到很好的减肥塑身效不美观；杆下舞蹈动作融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等多种舞蹈元素，既要浮...
bosco 2023-04-19 475 0 -
钢管舞“单手反转”分解动作教学
单手反转： 只手拿管，顺着正方向走圈，借助转的惯性和腰部的力量把自己整个身体向前抛送出去，身体抛得越远越高越好，身体回来时千万不能碰到钢管，而是和钢管保持距离向着一个方向转动，转的时候全身放松背朝管，双腿落地时手反...
bosco 2023-04-19 976 0 -
跳钢管舞不宜佩戴过多饰品
起头操练时请筹备一双靴子，高度可长可短，只要不遮到年夜腿部份就好，要让膝盖能自由伸展。尺度的钢管舞靴是黑色的软革制品，要长及过膝。这样在上杆跳舞阶段，便于借用摩擦力爬杆和操作双腿固定上身的平衡度。 上身的以紧身有弹...
bosco 2023-04-19 440 0 -
钢管舞“全身抛转”分解动作教学
全身抛转： 只手拿管，顺着正标的目的走圈，另一只手抓住钢管，双手同时用力，把身体向着一个标的目的抛起来，抛得越高越好，身体被抛起来时双腿向上，并节制身体落下的标的目的，让整个身体向一个方绕管而转，直至转落到地上。(...
bosco 2023-04-19 700 0 -
钢管舞道具“管子”的标准要求
1.粗细要求 （1）一般要求 钢管舞用的管子粗度跟直筒特饮玻璃杯差不多，直径大约在四到六公分左右。 （2）不可过粗。如果管子直径太大或太粗，女舞者手抓不住不方便做管上技巧动作。 （3）不可过幼。钢管舞用的管子...
bosco 2023-04-19 453 0 -
钢管舞“单脚勾管下滑”分解动作教学
单脚勾管下滑： 爬上钢管顶部，双腿夹紧钢管，倒挂，双腿朝上头手下，身体后背挨着钢管，双脚挨着钢管，双手抓紧钢管下部，只脚刹那勾住钢管，另一只脚离管往前或往后挺直开叉（凡是松开的那只脚往后挺直更读假爆往前挺直难度较年...
bosco 2023-04-19 489 0 -
跳钢管舞的标准服饰要求
该穿什么跳钢管舞？随个人喜好挑选个人喜欢的性感服饰，不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以，最重要的是要让大腿露出来，而在几次光脚练习后，若你能勾住钢管，就必须穿上高跟鞋。 无论是透明、绑带高的跟鞋还是马靴都可以...
bosco 2023-04-19 549 0 -
钢管舞“倒蝎子”分解动作教学
倒蝎子： 这个动作看起来难度斗劲高，但把握了它的技巧做起来很简单。 双手抓管，身体向上跃，双腿打开夹住钢管，这时双腿夹住管上部，面朝钢管头手下。 双手抓住钢管，调整双脚的位置，一只脚勾住钢管，另一只脚挨在钢管，...
bosco 2023-04-19 414 0