【柔软度训练】竖叉都能行，横叉始终是差一点

问：竖叉都能行,横叉始终是差一点，一直下不去怎么办！
千纸鹤起飞回答:
 大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。