【柔软度训练】脚背怎么压才有较大效果

问：脚背怎么压才有较大效果
千纸鹤起飞回答：
压脚背的话是压两方面一：脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点），然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，握小脚背的手用力向外拉，拉的同时向下压，要保证脚踝处的筋都到
小脚背训练：跪在地上，在小，脚背下垫两本书或者一个厚垫子，屁股坐到脚上，注意都在外开下完成。
另一方面，脚的外开度。主要就是靠自己了，多站站一位脚，认真练习芭蕾基训，对舞者以后发展很有好处。多做勾绷脚，绷到极致，再勾到极致。