【技术技巧训练】倒踢紫金冠和元宝跳的问题

问：倒踢紫金冠 元宝跳 跳不起来，腿挺软的但就是跳不高感觉很沉，老师说我没收紧腰没力，就是跳不好
千纸鹤起飞回答：
跳跃类技巧身体沉一般是你身体用力的问题。大多感觉沉的是没有在空中收紧肌肉，尤其是没有收腰，或者是过度收紧肌肉而造成身体僵硬。
在身体的自然状态下做跳跃类技巧。跳时用的都是局部的爆发力，加上身体其它部分的协调配合。不要全身同时用力，分阶段的发力。你在跳时应该是还没跳到最高点呢就已经下坠了，而你完成空中舞姿则是在下坠过程中的，所以会很沉。注意要先跳再做动作，你的动作永远比你的跳慢那 么一点。