中国古典舞身韵教材：提沉（视频）

中国古典舞身韵教材 元素训练教材 提沉（北京舞蹈学院）

古典舞身韵（提沉）做法：在盘坐姿态上呼气，气息下沉，气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。气由丹田提至胸腔，以胸之力带动腰椎从微弯状直立，头顶虚空，提至胸腔之气不能憋住，头顶虚空而向上延伸，眼皮逐渐张开，瞳孔放神。