老年人跳舞的保健攻略有哪些?

跳舞是一种将舞蹈和音乐结合在一起，有益于老年人身心谜康的文化娱乐活动，也是一种适宜的体存锻炼老年人可以跳交际舞、老年迪斯科，在欢快、悠扬动听的音乐旋律，!,翩翩起舞，会使人觉得精神愉快、心旷神怡特另lj是跳迪斯科，它舞姿优美、潇洒大方、轻松自如、活泼奔放，好像又回到青年时代。

方法/步骤
强健骨骼，减低患卜骨质疏松的机会经常跳舞，有利于肌肉、骨骼、关竹的匀称与和谐的发展，有利于形成正确的体态和他美的形体在跳舞时保持平衡很收要，老年人为了达到身体的平衡． 必须将腿肌、廿盆肌和脊髓！ULI幻绷紧，身f本因此挺直，保持和促进身体平衡和反应机能，从而有效地预防骨质疏松、关节炎和肌肉萎缩等老年病．延缓身体退化进程。 增强心肺功能、促进血液循环经常进行舞蹈锻炼．叮以改善心脏功能，促进血液循环和试气供应，跳舞若的器官供血比较好．皮肤就会更红润他康； 跳舞可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，吏多的吸进氧气和排出二氧化碳；跳舞：f以改善消化系统的功能，促进食物的消化、吸收和排出；跳舞．,f以提高感觉的灵敏性和对冷热的适应能力跳舞还是一种很好的毅力训练，！月为跳舞会使脉搏达到130次以卜，未经训练的人跳完·l"I华尔兹舞共至会感觉透不过气，或者满头大汗。 增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会跳舞可以带动l：下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏地运动，对提高生命活力具有极佳的效果跳舞能提高协调能力、反应能力和，l''’券，减少意外受伤的儿率。 减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。对防治冠心病、原发性高血It｛病、骨关竹病、肥胖病、便秘等都有一定的益处