【北舞小课堂】芭蕾教学：plié（蹲）

芭蕾教学：plié（蹲） 
训练目的：通过训练能使跟腱、踝关节、脚腕的韧带最大限度地拉长与弯曲；锻炼腿部推地的力量和弹性，训练良好的外开能力；塑造后背挺拔的线条。
训练要求和要领：1、在做蹲时，腹部、臀部收紧集中向上提，后背保持垂直，尾椎不能向后撅。2、腿始终保持外开，双膝对准脚尖，尾椎对准脚跟。3、深蹲时，脚跟要尽量少离开地板，并且不能往后拐。4、蹲和起始终要连贯，音乐节奏平均分配。