【舞蹈基训课堂】图解 如何正确压脚背

在舞蹈形体中，脚背起着很关键的作用。舞者想要脚背漂亮出功夫，最好的办法就是崩脚，做每一个动作都要充分展示你的脚背，做到最大限度的利用，这样可以加深你动作的线条，延伸你的肢体，使动作更优美，整条腿的肌肉线条也在拉长；这不是一天两天的事，不能着急，压脚背只是扶助的。
脚背分大脚背和小脚背，有些人天生脚背就很好，一绷脚尖就到地了，而有部分人要么就是大脚背好，要么就是小脚背还不错，或者有绷脚还抽筋。这些因素后天都是可以改变的，没有捷径，只要你持之以恒的练习压脚背。
那怎么样才能压出一双好脚背呢？来自北京舞蹈学院民间舞表教班毕业的学生“一字马女生”亲自演示教学。

【舞蹈基训课堂】图解如何正确压脚背

1、直立站好；

2、扶住支撑物、绷脚、脚后跟和膝盖夹紧、脚趾头处留3厘米距离；

3、身体慢慢坐在脚上、膝盖夹紧上身直立、臀部坐在脚后跟上、脚后跟夹紧、脚趾头处分开3厘米。