舞蹈基训――授课计划

课程名称：舞蹈基训

任课教师： 伍 建 红

授课班级：03本科1、2班(舞蹈方向选修)

上交教研组日期：2006年2月

2005―2006学年度下期

一、教学科目：舞蹈基训

二、教学对象：03本科1、2班

三、教学时数：共30课时 本计划总共有三个单元，每5周为

1单元。

四、教学任务阐述：训练和培养学生具有中国古典舞所需要的较全面、扎实的基本能力和基本技术技巧，以及与此相联系的民族风格、韵律、音乐感和艺术表现力。

五、教学要求阐述：重点要求学生做动作具有规格要领和正确的方法。

1、着重解决腰、腿的软开度和肩、髋的大幅度训练。

2、培养学生掌握舞蹈的站立形态及双脚重心、单脚重心做动作的正确方法。

3、进行身韵最基础的训练，应以静式和局部练习为主，强调规格严谨、招工干净、动作松驰、最后组成简单的、训练性的小组合。

六、教学步骤安排：

时间（单元）安排

教学内容

备 注

第一单元

扶把：檫地、蹲、小踢腿、单腿蹲、中间：射燕小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、

明确动作概念、强调基础训 练、明白动作要领、

第二单元

扶把：腰、环动、小弹腿、大弹腿、控制、大踢腿、中间：踏步翻身、点翻身开份儿、

着重技术、技巧、能力的大幅度训练、

第三单元

舞姿组合、复习准备考试

总结教学内容

第一单元

（一）、地面动作：变位小跳、擦地小跳、变位中跳、变身中跳、控制、平转基础训练、

（二）、扶把动作：（所有动作的开份都需要在单手扶把的情况下完成）

1、擦地：

a、五位擦地（前、旁、后）

b、五位擦地（前、旁、后）与半蹲、半环动（1/4、1/2）相结合，与压立半脚尖、勾绷脚前后摆动相结合。

2、蹲：

a、一、二、四、五位的半蹲、全蹲

b、与半脚尖、压脚跟结合

c、正步蹲、踏步蹲、弓箭步蹲

3、小踢腿

五位上的小踢腿前、旁、后与勾绷脚、点地（踢出时脚指尖点地相结合）。与半蹲（动力腿踢出时主力腿半蹲）前、后摆动相结合，在第一学期小踢腿在一位上完成；但这只是一个过程，也可直接掌握、舞姿与擦地舞姿相同，第一学期个在半脚尖上做。

4、单腿蹲

200与450前、旁、后的单腿蹲与半环动、端腿相结合。

250大腿不动，小腿延伸。开份手叉腰，最多单山膀（期未的进度）。

在训练中强调重心，主力腿转换，度数是恒量教学质量的关键所在。

5、小跳

a、射燕小跳 ： 分腿、上步射燕组合

b、擦地小跳：行进单一、双的擦地组合

6、中跳

a、 变位中跳：五位和劈叉跳相结合

b、 变身中跳；单一元素训练

7、控制；整套动作重点在规范不要求高，方向前、旁、后。

第二单元

1、腰

正步、小八字、五位上的前、后腰，同时加上半脚尖、旁腰、跪下腰、涮腰、竖叉下腰。

训练类型

a、腰/腹背肌的训练、腰结合（主要是针对条件一般的同学）。

b、甩腰、担腰（ 主要是针对条件较好的学生）

a、b都要涉及尺度而胸腰、旁腰是训练的重点

2、踢腿

正腿、旁腿、后腿、十字腿、蹁腿、盖腿。

3、踏步翻身

上身从前俯―经旁腰――后腰―旁腰――前俯、翻身一圈。

（1） 重心保持在双脚掌上，双臂成立圆

（2） 在翻身的过程中，身体高度要保持在一个平面上，不能有起伏。

（3） 在动作翻向“后腰”时要顶跨。

（4） 要一起呵成 ，不能有停顿。

第三单元

复习准备考试