【芭蕾入门基础知识】把上基本动作训练：大踢腿（图解）

大踢腿大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。

做法：1.      正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量（图95），勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回2.      旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起（图96），绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。3.      后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起（图97）。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。

踢腿练习4拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。2拍一次：第1拍踢，第二拍收。
动作提示大踢腿的动作特点是踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。