旋转训练的注意要点

训练中，对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。1.稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱；2.肌肉系统的收缩力保持平衡协调；3.手臂是掌握人体稳定平衡与加速旋转的关键部位；4.重心高低与稳定性成反比。 头在旋转中的重要作用:1.头在旋转中掌握方向；2.头在旋转中使身体保持平衡；3.头的甩劲是延续转速和协助加速的重要补充力量。 确定基础转是非常重要的事情（如女性的后腿转为基础转）。 旋转的特性：1.以拧倾为核心的旋转舞姿结构；2.‘发力在腰，用力在梢’，‘走上身留下身’；3.平衡重心，移动重心的应用；4.上中下盘旋，点线面流动的空间变化； 基础转是舞姿转的基本，舞姿转是复合基础的基础。

本文内容由 奕欣 提供

wujiasui: 我已当奶奶了，47年的，差不多50岁开始学芭蕾，又不是完全芭蕾，有时老师指上芭蕾形体，这几年老师才坚持给我们这帮奶奶级的发烧友上基础芭蕾，每周一次，另两次 ...成人芭蕾

我已当奶奶了，47年的，差不多50岁开始学芭蕾，又不是完全芭蕾，有时老师指上芭蕾形体，这几年老师才坚持给我们这帮奶奶级的发烧友上基础芭蕾，每周一次，另两次是大流的芭蕾形体。春节到北京跟北芭的陈老师才是正式的“芭蕾课“

wujiasui: 哈，24号我们被老师罚做了几次转的练习，我要好好理解一下这个要点！谢谢你的文章！你也是芭蕾老师吧？你今年多大？

哈，24号我们被老师罚做了几次转的练习，我要好好理解一下这个要点！谢谢你的文章！你也是芭蕾老师吧？