青海果洛卓舞

卓俗称“锅庄”，为果洛草原上的藏族群众喜爱的一种民间舞蹈。按地区分为“玛多果卓”和“尕拉亚卓”两种。

舞蹈者人数不限，男女老幼皆宜，男子舞时分为两组，男女合舞时男女各半围成圆圈，顺时针方向转圈，以虚实相结合的步伐，右脚向前或向后虚点一步，然后再向后或先向前实踏一步，重心移于右脚，左脚同样先虚后实，如此不断交换进行，舞步不论虚实，节奏各占一拍，甩左手抬左脚，甩右手抬右脚，边歌边舞，以表达喜悦之情。舞步从慢板抒情开始，渐次加快，整个动作轻松愉快，风趣幽默，节奏感鲜明。

“玛多果卓”刚柔兼备，明快豪放；“尕拉亚卓”轻盈婀娜，悠扬婉转。舞蹈时程中时而出现模仿雄鹰、骏马、鹿獐等藏族群众喜爱的动物造型，并赋予人的情感和人的性格，使雄鹰展翅翱翔，使骏马扬蹄飞腾，使鹿獐活蹦乱跳，表现了草原人胸襟坦荡的性格。

（编辑：袁微）