风靡中外的塑形运动:美丽芭蕾,连维密天使奥斯卡影后都在练
- 芭蕾
- 2021-02-07
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若论女性的瘦身塑形运动,除了瑜伽,还有一项在b站上也十分火热的运动,那就是美丽芭蕾!热爱运动的人会发现b站上都是教学视频,最火热时被顶上了B站全站日排行榜最高第五名。为了追求理想的身型体态,女生们在瘦身变美这件事上都很认真。
那么,什么是美丽芭蕾?它到底有什么魔力呢?美丽芭蕾的创始人叫玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers),在16岁时就已经成为纽约市芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。30岁时因为身体原因退休,离开了芭蕾舞台前往哥伦比亚大学进修。
成立了家庭的Mary在饮食上也没有以往那么注意了,不注意身材管理的她逐渐开始发胖,身材走形没有了以往芭蕾舞者的体态和气质。Mary想要减肥,但她既不想去健身房,也不想上芭蕾课,所以结合了古典芭蕾,创造了一套形体塑身的课程。
即美丽芭蕾,Mary拍摄了教学视频发布到网上,为女性提供一套家庭锻炼的好方法,很适合那些不想出门又渴望瘦身的女孩子。凭借20多年的舞蹈经验,Mary的每一个演示动作都标准且优美,不仅为普通人提供帮助,还是维密天使们的塑形秘诀。
凭借出众的芭蕾舞经验,Mary还受邀帮娜塔莉·波特曼训练了六个月芭蕾舞以拍摄电影《黑天鹅》,后来娜塔莉凭借《黑天鹅》拿了奥斯卡影后,奠定了Mary后来的名望和事业。美丽芭蕾受到了越来越多追求优美体型人的追捧。
如今的Mary已经38岁了,但是作为美丽芭蕾的创始人,她始终保持着优雅的气质和动人的体型,这让人们对美丽芭蕾的效果深信不疑。不同于其他类型的运动,从古典芭蕾演化来的美丽芭蕾对身体局部的塑形效果很有针对性,十分高雅。
而美丽芭蕾最重要的效果就是提升气质,除了局部塑形以外,最大的收获就是身姿的改善。整个人的气质有所提升,也会为身材和颜值加分不少。四肢匀称纤细,站立时不再含胸驼背,坐立时优雅淑女,即便穿着朴素也掩盖不了气质逼人。
其中美丽芭蕾最经典的动作就是天鹅臂了。保持双腿并拢,肩膀打开,脖子向上延展,下巴微收的站姿,全程收腹,气息上提,保持脊柱直立。打开肩膀把双臂伸直到两侧,微曲手肘让手肘下落,带动大臂小臂一起下落,重复如此。
看上去虽然很简单,然而有很多注意事项,站立时收紧臀部,注意盆骨不能前倾,保持肩膀下沉,尽可能地压制自己的肩膀,不要跟随手臂的晃动而上下晃动,而是使手臂尽量往外延展,坚持15分钟,每天1-2次练习均可。
不仅可以瘦臂开肩,还能矫正身型体态,是很好的塑形运动哦!
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