如何让生命不被辜负——芭蕾，挑战身体极限的美丽

人类也许是自然界最完美的机器。

完美是什么样子？我们可以从舞蹈演员的形体上得知一二。但美丽不只是那层皮肤，表面的完美是由内在的千锤百炼铸造的。

现在，将展开一场人体的奇特之旅，舞蹈演员如何冲破骨骼的限制，锻炼肌肉的线条，探索耐力的峰值。

1 | 肌肉的力量

thePower of Muscle

肌肉是部神奇的引擎。它让我们能走路、蹦跳，甚至做出高难度的下腰、劈叉的动作。人体的600条肌肉之间的互相合作，协助你度过每一天。

Clatia签约艺术家 · 谭建武油画作品

芭蕾舞者，每完成一个舞步，都需要肌肉的松紧缩放。肌肉由肌腱与骨骼相连，紧密结合的肌腱纤维有橡皮筋的功用，从而达到设想的每个动作。芭蕾的动作，例如：跳跃、托举等从根本而言是舞者是利用肌肉作出对地心引力的反抗。单场剧目中芭蕾舞演员在表演时累积起来能跳900英尺高，合274.32米。

Clatia签约艺术家 · 谭建武油画作品

肌肉可以牵动眼球，使我们看清自己的脚步，配合舞伴的动作；腿部与脚尖的肌肉让我们能完成跳跃。男芭蕾舞者平均在表演生涯举起超过1.5吨的芭蕾舞者。

芭蕾舞演员舞蹈过程中需要完成大量的大跳和小跳的动作，连续不断的肌肉收缩可以使他们精确的表达动作的要求。而专业的芭蕾舞演员在如此大量的训练中，每周要磨损2-3双芭蕾舞鞋。

Clatia签约艺术家 · 谭建武油画作品

2 | 骨骼的力量

thePower of Skeleton

骨骼是构成人类身体的重要结构。它塑造我们的体型并支配运动。骨骼的优点是机动性极佳，动作也十分优雅，它还为我们的身体提供各种保护机制。

Clatia签约舞蹈家艺术家

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

骨骼影响着我们脸部的比例、步伐的距离以及手臂的长度。舞蹈演员的选拔机制相当严苛，而身体骨骼决定了芭蕾舞演员能否通过这一道选拔进入他们梦寐以求的舞团。

Clatia签约舞蹈家艺术家

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

成人有206块骨头，让它们彼此完美结合在一起的，就是连接关节的韧带。而芭蕾舞演员的腿部韧带需要通过练习打开180度以上。

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瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

3 | 身体的力量

thePower of Body

芭蕾舞动作是通过练习，不停的刷新韧带的延展性，从而使身体完成观众觉得达到不可思议的动作。

Clatia签约舞蹈家艺术家

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

肌肉与骨骼的活动需要能量，这能量来自人类的能量制造机——心肺系统。我们的身体无时无刻发生着许许多多的化学和物理变化。它们维持着均衡协调，我们就强壮安全。

直到身体在达到极限时，才能看到身体瞬间的变化。一支芭蕾舞蹈平均持续两个小时。

Clatia签约舞蹈家艺术家

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

在这两个小时内，主演几乎没有休息的时间，表演芭蕾舞所需要的能量相当于踢两场完整的足球比赛或跑29公里。

每一个动作，表情，舞台点位都有精确的要求，这个要求并不因剧目的长度就有所懈怠。一个首席芭蕾舞演员可以连续完成32次定点转圈，一些报道称，记录保持者可以完成100多次转圈!

Clatia签约舞蹈家艺术家

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃

完成两个小时高质量的演出，需要芭蕾舞演员在平时的练习中不断打破体能极限，一台正式芭蕾舞剧表演平均需要5000小时的练习，在平时练习中不断地打破体能极限才有足够的体力应付巡回演出季时周周上演的高耗能要求。

完美的肉体并不完美，但芭蕾演员从未懈怠的打造肉体，这个过程是最完美。

4 | 舞者的力量

thePower of Dancer

瓦季姆·斯捷丹科

Vadim Stetenco

&

奥尔加·玛尔佐娃

Olga Marcova

2016-2018年 工作于俄罗斯国家芭蕾舞团

女老师奥尔加和男老师瓦季姆都是优秀的独舞演员

女老师奥尔加于2017年成为第一独舞演员（First Soloist），担任多部舞剧女主角

2018-2019年 工作于俄罗斯国家模范古典芭蕾舞剧院

期间多次随团赴法国，德国，意大利，瑞士，西班牙，荷兰，芬兰，美国和中国等28个国家演出和教学

出演《堂吉诃德》、《天鹅湖》、《睡美人》、《胡桃夹子》、《海盗》、《罗密欧与朱丽叶》、《白雪公主和七个小矮人》等剧目

普通的人坚持用自己生命的三分之二时间来做同一件事情，那么这件事情就不普通。回望瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃这两位冉冉升起的芭蕾星星，芭蕾在他们生活所占的比重不言而喻。

他们的演出轨迹遍布欧洲亚洲和美洲，在芭蕾舞这条道路上，他们走的每一步虔诚又执著。现在这两位在俄罗斯国际模范古典芭蕾舞剧院担任独舞演员，同时他们也在经典汇国际舞蹈艺术中心担任芭蕾指导。

瓦季姆·斯捷丹科和奥尔加·玛尔佐娃将自己对芭蕾的热忱挥洒在舞台上，同时他们也将自己的热情传染给了学习芭蕾的孩子们。

芭蕾是一项追求完美，挑战身体极限的舞蹈运动，但同时这更是一项依托于科学指导的一门学科。

科学的理论知识，正确的指导方案，能够保障孩子们在学习芭蕾的过程中，原理身体的损伤，从而健康而顺利的成为一名挑战自身极限的芭蕾演员。