儿童的舞蹈柔韧能力训练

　　根据我国对年龄阶段的划分，6岁--12岁为儿童时期，12岁--15岁为少年时期。在我国专业舞蹈院校的附中里，一、二年级的学生基本上为十一、二岁左右的少年儿童。这一时期最首要的任务是用科学的方法发展身体的软度、开度。从舞蹈人体科学角度来看，十一、二岁左右的少年儿童时期也恰好是柔韧能力发展的敏感时期在这一时期，如果有规律地、科学地对柔韧能力进行训练，能够起到事半功倍的效果；从舞蹈基本功训练的教学规律来看，柔韧能力是提高舞蹈动作质量的保证，是舞蹈动作具有高度技术性和艺术性的前提。因此，在舞蹈训练的初期，也就是中专的低年级阶段，应把柔韧能力作为训练的重点，并在日常教学中进行集中而严格的训练，短期内彻底解决低年级学生的身体柔韧能力。这个年龄阶段的学生骨骼内有机物、水分和胶质较多，比较柔软但容易变形，这个时期的舞蹈训练可以多让学生躺在地面上做搬腿、压腿、耗腿、踢腿，以减少身体重量对下肢骨骼的压迫，避免下肢骨骼变形。因此，在训练时，应尽量按照循序渐进、渐增负荷的原则，科学有效地发展柔韧能力。
(文章作者：辛小萍)