交谊舞布鲁斯基本舞步

资料图
　　布鲁斯的基本舞步分为慢步和快步。慢步又叫常步， 两拍运行一步；快步表现力典型的横并步一拍运行一步。
　　在自娱跳法中，为适应男左女右的起步习惯和临场即兴变化的需要，形成了一种慢慢快快的固定式节奏。即四步（六拍）一个循坏，这也是俗称慢四步的原因。
　　标准跳法的快慢变化则很不规则，完全根据舞步的自然性发展的需要迸行快慢交替，有三步、四步、五步，甚至更多的步数构成的各种旋回。但基本旋回仍旧是四步结构。
1.左横并步的前进或后退（S、S、Q、Q）
　　左横并步由两个前迸（或后退）的慢步和两个向左侧横移并脚的快步组成。为了方便起见，慢步用一个英文字母的S（Slow）来表示，快步刚用Q（Quick）来表示。
　　S 男进左，女退右。
　　S 男进右，女退左。
　　Q 男左脚刷过右脚旁，向左横移一步。女右脚刷过左脚旁，向右横移一步。
　　Q 男右脚向左脚并拢。女左脚向右脚并拢。后退时和前进一样。请自行练习。
　　假如我们连续使用这种舞步，就会出现左侧运动的不断发展，为避免这种友展的极端化，必须运用右侧的横移来加以调整。
2.右横并步的前进或后退（S、Q、Q、S）
　　由于左右脚的限制，右横并步在节奏上友生了特殊性变化，这步程序和位置也随之变动。
　　S 男进左，女退右。
　　Q 男右脚刷过左脚旁，向右横移一步。女左脚刷越右脚旁，向左横移一步。
　　Q 男左脚向右脚并拢、女右脚向左脚并拢。
　　S 男进右，女退左。后退与前进相同。请自行练习。
　　假如我们将这两种舞步连起来，节奏就成为：S、S、Q、Q、S、Q、Q、S。现在出现了一个问题，女伴怎么知道按什么节奏去跟舞呢？这就要看男伴的领舞技巧了。实际上非常简单，直进或直退意味着慢步，而横向的移动刚意味着快步和并脚。只要双方都熟悉了这一规律，就一点儿也不困难了。
3.1/4转身步（1～8，S、S、Q、Q、S、S、0、Q）
　　由一个前进的90度右转身和一个后退的90度左转身构成。每一次转身的角度都不宜过大或过小。从斜墙位起，沿舞程线进行。
　　1 S 男进左，女退右。
　　2 S 男进右、女退左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。
　　3 Q 男左、女右横移一步，在完成90度右转的方位上落脚。
　　4 Q 男女各自完成横并步。
　　5 S 男退左。女进右。
　　6 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍用脚掌旋转。
　　7 Q 男左、女右横移一步，在完成90度左转的方位上落脚。
　　8 Q 男女各自完成横并步。
布鲁斯自娱跳法舞步变化练习
　1.妨背舞步
　　老舞蹈进行中，若其他的舞者突然闯人行进路线而可能发生冲撞时，可以有效地使用这种舞步结构的变化方式来摆脱困境。
　　S 男进左，女退右（如此时突然出现阻碍）。
　　S 男退右，女进左（及时改变行进方向，并在第二拍的后半拍开始左旋转）。
　　Q 在适当的角度，男横左，女横右。
　　Q 男女各自完成横并步。
　　这种舞步在后退时也能运用，但必须由女伴用扶在肩臂上的左手，向男伴及时发出暗示的信息才行。具体做法请自行领悟。
　2.左转前进步（9一16）
　　由前进左转和后退左转构成。但每次左转必须在135度以上和180度之同的旋转度上进行。按照转身运动的规律：在转前进 的第一步就要开始转身动作；而后退左转刚只能在第二步才开始转身动作。
　　9 S 男进左、女退右，在第二拍的后半拍开始左转。
　　10 S 男进右，女退左，继续左转运动。
　　11 Q 男横左，女横右，在135度～180度的适当方位落脚。
　　12 Q 双方各自完成横并步。
　　13 S 男退左，女进右。注意这一步不能有转身动作。
　　14 S 男退右，女进左，第二拍的后半拍开始左转。
　　15 Q 男横左，女横右，在左转135度-180度之同的适当位置落脚。
　　16 Q 双方各自完成横并步。
　3.右转前进步（17～24）
　　右转前迸步由前迸右辏和后边右转构成。每次右转的旋转度，不得少于135度，具体方位可自行根据运动路线调整。但也不宜大于180度。按照转身运动的规律，右转前进不能在第一步开始，而只能在第二步寸开始旋转；相同道理，后退右转刚必须在第一步就开始旋转动作、
　　17 S　男进左，女退右、没有旋转。
　　18 S　男进右，女退左，第二拍后半拍用脚掌右旋转。
　　19 Q　男横左、女横右，在完成旋转的方位上落脚。
　　20 Q　双方各自完成横并步。
　　21 S　男退左，女进右，第二拍后半拍用脚掌右旋转。
　　22 S　男退右，女进左，继续旋转运动。
　　23 Q　男横左，女横右。
　　24 Q　双方完成横并步。
　4　右轴转步和下沉舞步
　　原理和华尔兹的右轴转相同、只是变成了四步结构，因此不须换脚便能连续运行。在布鲁斯里、脚跟不移动的旋转，称为轴转，而脚贴地滑行至右后方向的旋转方式，刚称为下沉舞步。
　　这种区别在其它舞种并不存在，都是一律称为轴转，最多加上“脚跟拖拉”的定语以示区别。
　　S 男退左，女进右。
　　S 男原地摆动右脚尖，或“脚跟拖拉”至135度方向落右脚，女在完成旋转后落左脚Q、Q　男横左并右，女横右并左 。
　5.S型盘旋的两种变化
　　S型盘旋的两种变化是利用倾斜技巧所交换出来的一种花样。实际上是把一次左转和一次右转朕接起来，形成一种盘旋式效果的趣味性变化。结构方式有两种：一种是1／4转身的变形；另一秒则是前进左转和右轴转（或下沉舞步）的结合。这种变化在运用时有两个要点：一是行进路线追求S形曲线效果；二是使用倾斜技巧，把舞步的流动纳入滑翔式盘旋的轨道。
　6.引导女伴单独右旋转360度的两种变化
　　该舞步的第一种变化与华尔兹的同一变化化基本相同，不同的只是女伴的右旋转应在两个慢步中完成；最后的两个快步，刚回到关位上横并。假如想连续进行，那么在最后一千个快步完成后的一刹那，迅速变成开位，以便下一个慢步引导女伴再次旋转；第二冲变化稍微复杂一些。
　　25 S 稍离标准握持，在男伴引导下，男左、女右的手和脚，一同向外摆动，脚尖点地，上身反向倾斜。
　　26 S 再做一次向里的反向摆动，仍然是脚尖点地。注意上身和视点的方向。
　　27 Q、Q男左手引导女伴在快步中进行360度的右旋转
　　这种变化的特点是：慢步点地、快步旋转。一般在前面加上一次左外侧的妨背舞步和一次右外侧的妨背舞步为好。旋转结束后，女伴随着右旋转的惯性作用退右，男伴刚在左外侧位上进左，这样衔接就十分流畅了。
　7.开位同步后退的两种变化 一种变化（28～30）。
　　28 S 第一步呈开位前近的动势，并稍加上升和前探，形成立圆运动的空同轨迹。
　　29 S 第二步仿佛是被人拉住后脚一祥，在立圆这动的下弧线轨迹中。向后方伸展
　　。
　　30 Q、Q在*近第二只脚的位置并步，同时形成关位。
　　这种变化的特点是：先进后退，利用欲擒故纵的手段，使舞步产生立圆式流动的趣味。
　　另一种变化比较复杂，是从关位的转身运动中发展成开位后退的。
　　31 S 男进左，女退右，第二拍后半拍开始大幅度左旋转。
　　32 S 男右、女左在左旋结束后横移，并开始形成开位。
　　33 Q 在开位上男退左，女退右。
　　34 Q 男右、女左连续后退，再形成关位上的并步。
　　第二种变化坯可以自行尝试一下反面动作：即从后退右转的关位街接开位同步后退，除方向不同外，一切都不变。清试一试自己的变化能力。
　8.重倾斜舞步的变化
　　重倾斜是交谊舞造型的基础性动作之一，不论任何舞种都能采用，而且形式多祥。在布鲁斯自娱跳法中，可先采用以下节奏变化。
　　S、S 先做两个男退、女进的慢步。
　　S 用一个男退左，女进右的开放式慢步，阻拦女伴前迸，并开始造型变化。造型的时间和节奏可自行处理。
　　S 用侧身动作示意女伴开始右旋。
　　S 引导女伴同寸收回重心，男伴收向右脚、女伴收向左脚。
　　Q、Q 双方原地各做一个横并步。往下连接。
　9.锁链步的三种变化
　　华尔兹自娱跳法中的三种锁链步，也完全可以在布鲁斯自娱跳法中使用。只需注意将三步结构，变成慢慢快快的四步跳法就行了。
　　布鲁斯标准跳法练习
　　由于布鲁斯已经不是正式比赛的规定舞种，因此标准跳法的练习已经没有多大的意义。不过，只要交谊舞爱好者们有兴趣。不妨按照下面的组合，并下格按照基本步的规范和侧身、倾斜C、B、M、P等技术手段的要求进行＊练习。因为，它至少还有自娱之外的观赏性表演功能。而这对于一个希望展示自己技艺的交谊舞爱好者来脱，已经足够了。
　　（斜墙位起）左、右横并步（S、S、Q、Q、Q、Q、Q、S）->左转前进步（S、Q、Q、S、Q、Q、S）->右特前进接下沉舞步（S、Q、Q、S、S、Q、Q）->外侧交*妨背舞步（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->钟摆式点步接女伴右旋转360度（S、S、Q、Q）->外侧交*左回转（S、S、Q、Q）->左转开位同步后退（S、S、Q、Q）->开位前进右转关闭（S、S、Q、Q）->右轴转接进退式开位关闭（S、S、Q、Q、S、S、Q、Q）->重倾斜（S、S、S
　　、S、S、S、Q、Q）扭转360度接 开位前迸左转关闭（S、S、Q、Q、Q、Q、S、S、Q、Q、）->从头反复练习
　　为满足中老年交这舞爱好者的需要，这一段组合设计得长一些，虽然其中有些变化好象没有学过，但除扭转外，其他的所有变化都已包括在已学过的规则之中，只要抓住了根本性的规则，理解起来并不难。
(文章作者：权静姝)