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中国古典舞教学(2)

  二、腰的练习

  腰是身体运动和舞蹈动作的轴心,而腰的动作又是掌握繁难舞姿和技巧的动作基础,如:风火轮、卧鱼、斜探海、探海、紫金冠跳、双飞燕跳以及翻身......等都是以腰为主的动作。腰的训练目的是增强舞蹈演员腰部柔韧性和灵活性。此外,腰的动作也常是舞台表演上直接采用的舞蹈动作。
  教材内容:
  1、大八字步前、旁、后下腰
  2、丁字步拧腰
  3、大八字步涮腰(女,1-3次)
  4、弓箭步涮腰(男,1-3次)
  5、踏步旁腰
  6、大踏步旁腰
  7、单腿重心前、后下腰
  8、单腿跪前、后下腰
  9、卧鱼
  10、八字步风火轮(女,1-3次)
  11、弓箭步风火轮(男,1-3次)
  教材的组织范围:
  1、腰的训练先可采用慢速或中速音乐伴奏,然后再用快速音乐,这样可以训练腰部具有灵巧的运动能力。
  2、可将两项以上不同舞姿的腰的动作,组合起来练习。
  3、常用的组合如:涮腰卧鱼,穿掌扑步风火轮
  4、可以作为各种舞姿、大踢腿、旋转和跳跃等组合的衔接动作或结束动作。

(文章作者:王丁丁)



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