两种舞蹈自如切换，这个可以有

      对长期学习标准舞（拉丁舞）初学拉丁舞（标准舞）的舞者来说，舞蹈模式和肌肉记忆就像人的思维一样，会形成“定势效应”。但当你了解舞蹈的规律，再加上正确的练习方法，不管是跳拉丁舞，还是跳标准舞，都可以在两种舞蹈中自如切换。
      姿态
      虽然拉丁舞看上去更自由，标准舞更板正，但保持垂直状态都是两种舞蹈最基本的要求。拉丁舞既有开式舞姿，也有闭式舞姿，闭式舞姿和标准舞的舞姿类似，拉丁舞闭式舞姿是“开放式”的，两人怀抱在一起，身体却是不接触。标准舞至始至终都是两人身体贴靠在一起。长期跳拉丁舞的舞者刚开始学习标准舞时，常常两人间有一定间隔，用到拉丁舞怀抱的姿态，形成比较大的弧形，所以肘部比较容易向前，如果拉近两人的距离，将手肘再向外打开就准确了。相反，对于长期跳标准舞的舞者来说，他们很容易受到“架型”的束缚，用“封闭式”的舞姿来跳拉丁舞。
      在上半身的运用上，对于高水平的拉丁舞舞者来说，上半身越灵活越好，身体弹性的收放，尤其是能对音乐进行巧妙的处理，会是值得玩味的一点。但当他们跳标准舞的时候，上半身却是越安静越好，记得控制住，让上半身保持一个整体来运作，而不是分为几个部分。
      脚法
      在出脚的时候，两种舞蹈的顺序都是脚尖、脚掌、脚跟。不过标准舞的脚是滑行而过，没有断点，拉丁舞的每一步到位都很干净清晰，移动时，标准舞舞者的脚就像毛笔在地上写字的感觉，而拉丁舞舞者的脚则更像是用钢笔在写字。拉丁舞者初学标准舞时加大前进、后退的元素练习会更容易找到感觉。在后退时，拉丁舞的脚法顺序依然是脚尖、脚跟、脚掌，标准舞的脚法顺序则是相反的，脚跟、脚掌、脚尖，所以，标准舞在后退时，脚尖不要留在地板上，而是“拖跟”；拉丁舞在后退时，脚尖也不要翘起。
      脚踝的娴熟控制对脚法的正确运用起着关键作用，所以，锻炼脚踝能力的标准舞方步练习是必不可少的。
      脚尖指向也是舞者在“切换”时容易犯的毛病。小八字打开的脚形在拉丁舞中贯穿始终，有利于拉长腿部线条，可是如果用到标准舞中，美感就会受到破坏，标准舞的两脚总是指向前方，优雅地保持着两条平行线似的行进路线。
      膝盖
      跳标准舞时，膝盖是保持松弛、微微弯曲的。跳拉丁舞时，强调膝盖是锁住绷直的，但这不是过分刻意地锁紧。许多标准舞者初学拉丁舞时会走入一个误区，膝盖硬向后锁，实际上，膝盖以上的肌肉要向上收紧，膝盖以下的肌肉向下收紧。练习腿部动作时，着重训练臀部后面的这部分肌肉，以及大腿内侧肌肉，大腿肌肉是向上延伸的，它的运用在舞蹈当中特别关键。初学舞蹈的舞者的腿部肌肉容易“憋住”，看着特别使劲儿，硬向后锁膝盖，时间长了，容易造成膝盖受伤。
      胯部
      胯部的运用在拉丁舞中更为突出，但在标准舞中也非常重要。比如说，摆荡时，主要就是靠胯部摆荡带动腿部和身体，有拉丁舞学习背景的舞者在摆荡时，常常胯部过于灵活，单一强调胯的扭动，而没有带动身体和腿部，实际上，胯部和身体、腿部是一个联动的整体。
      升降
      拉丁舞和标准舞都有升降，拉丁舞的升降是“弹动式”和“弹跳式”的升降，像桑巴和牛仔。标准舞的升降包括很多类型：渐升型，缓慢地上升；急升型，速度比较快地升。摆荡型，在摆荡作用下升高；压力型，用脚和腿对地板产生压力升高。不同的舞步的升降型态不同。长期学习拉丁舞的舞者初学标准舞时，升降得比较猛烈，说明膝关节、脚踝和大腿还需要加强控制力。
      合舞
      长期跳标准舞的舞者跳拉丁舞时，容易出现的问题就是“同步”。男士是领舞，要把很强的信息传递给女士，但是有时候男士的领舞意识不够，所以，两个人的脚步基本是同步进行的，产生不了引导与跟随。男孩在起步前要有更多的准备，酝酿情感，然后传递给女孩。同时，他们会保守一些，不善于把真实的情感传递给舞伴。目光交流在拉丁舞舞伴之间的交流是非常关键的，但是很多这类舞者都缺少，因为跳标准舞摆好架型以后不存在目光交流了。
      地板
      拉丁舞和标准舞都是在用脚对地板的反作用力跳舞，力量从地板传导到脚部、腿部、中段、身体、手部、头部。有些拉丁舞初学者会模仿那些优秀拉丁舞者的手臂动作、胯部，他们看到的只是表象，乱动手臂和晃胯，其实，只要一点一点体会从地板传导上来的力量，手臂的动作会自然地形成。
(文章作者：王丁丁)