中老年人怎样学习拉丁舞

资料图
　　除了青少年以外，很多中老年人也在学习拉丁舞，看起来也很有意思。中老年人的身体条件无法跟青少年相比，在学习与练习中要遵从一些要点，这样学起来会事半功倍。
　　1，根据自身条件循序渐进。很多中老年人身体肌肉很少，而拉丁舞又是靠肌肉控制的舞蹈，在学习时要先找稳中轴线，找到重心，在此基础上再做动作。不要过于强调动作幅度，比如不要摆胯幅度过大，正确的动作更重要，每个步伐重心稳当。
　　2，不要有太多花样步伐，比如旋转。中老年人旋转速度本来就慢，要是套路中还加上不少旋转，节奏一定跟不上。柔韧性也是中老年人的弱势，在套路中就要减少一些下后腰、高抬腿之类的动作。可以通过变换两人位置，来增加观赏性。
　　3，两个人注意配合。很多跳拉丁舞的中老年人有交谊舞的基础，手上动作力量很大，会影响到对方的重心位置。可以以基本步伐为主，这样可以在一些中老年聚会场所和别人跳起来，有更强的娱乐性。
　　4，舒展动作不要感觉夹起来跳。本来中老年人的移动能力和身体挤压能力弱，可以打开手臂，更灵活的手臂看起来更讨巧。
　　中老年人学习伦巴舞、恰恰舞、斗牛舞更合适一些，桑巴舞和牛仔舞对身体要求太高，可以不学或者少用精力。如果在户外跳舞，要非常注意地面条件，避免滑倒。(文章作者：权静姝)