儿童舞蹈教学：下腰练习

儿童舞蹈教学六：下腰练习
    下腰练习主要训练腰部肌肉的控制能力和柔韧性，下腰有双脚站立下腰、单脚站立下腰和跪立下腰。下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动向下压；向后下腰时，要双腿绷直，顶髋，提腰，上身向下弯，起腰时，腹肌用力，自背向上顶起。
    音乐节拍：3/4拍
    第1~4小节，双手扶把杆，身体缓慢向后弯腰，双肩与颈部肌肉放松，尽量使上身所有脊柱都得到活动。
    第5~7小节，身体慢慢直起，肩胛放松，膝盖外开绷直。
    此动作可反复进行，动作要连贯。
    下腰练习有向前下腰和向后下腰两部分。这两部分可结合一起训练，向前下腰时，身体徐缓向下弯曲，后背挺直，双肩下垂；向后下腰时膝盖不要放松，让上身在腰椎部弯曲。此动作还可结合五位与踮脚尖一块儿训练。
　控腿练习
    控腿由收腿后伸腿、举腿等来进行。它主要训练腿部的肌肉控制能力。增强肌肉的力量和
弹性。控腿时，上身保持正确的姿势，收腹、立腰。控腿动作可与半蹲练习相结合。
    音乐节拍：4/4拍
    五位脚站好，一手扶把杆，另手从二位至七位，平稳打开。
    第1拍，右腿从五位打开向旁脚尖着地；
    第2拍，右腿屈膝，脚尖绷直，用小脚趾接触支撑腿的踝骨前面，髋关节要外开，同时、支撑
腿做半蹲，动作要平稳柔和、连贯、有韧性；
    第三、四拍，右膝逐渐伸直，右腿往旁打开，脚尖着地，同时支撑腿立直，动作可前、旁、后反
复练习。控腿练习时，上体要正直、收腹、立腰、收臀，骨盆要正，不可片面追求腿的高度。
    控腿练习可分为小控腿和大控腿，小控腿在45度左右，大控腿在90度以上，训练时要循序渐进，控腿时间逐渐加长，高度逐渐升高。
    慎重选材，以趣引人
　所谓儿童舞蹈就必须从内容上反映儿童的生活和他们的情趣，而不能是成人舞蹈的再版。所以在教学内容的选择上,必须表现儿童的喜、怒、哀、乐，并加以提炼,成为反映儿童生活的舞蹈。同时还应掌握各种民族民间舞的基本动作、风格特点，根据儿童的思想、感情、生理特点以及程度加以变化、发展成为儿童形式的舞蹈。当要求孩子们袭现某种行为特征时，首先要用孩子们能够理解的知识去引导，用孩子们熟悉的对象去比喻，这样一个新创编的舞蹈，孩子们就会利用自己掌握的舞蹈技巧去表现。(文章作者：仝丽)