Shall we dance?每个人都有舞蹈的本性！（2）

思彤认为钢管舞可以最大限度地满足女人的虚荣心，它可以让你从夜店或迪厅的所有辣妹中一举突围，成为焦点中的焦点。想给LG或者男友一次惊艳吗？那就学学钢管舞，不过要小心哦，他可能会吃惊得把眼珠掉下来！

性感美女的诱人舞器

钢管舞起源于19世纪末美国日夜不休的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，在繁重的工作中娱乐一把，之后流传开来。80年代，麦当娜把钢管舞搬上舞台，引得哗然一片。20年后钢管舞的热潮已经势不可挡，除了安吉丽娜·茱莉、娜塔莉·波特曼、凯特·莫丝、容祖儿、蔡依林这样的大明星爱秀钢管舞，许多欧美都市女性如女律师、家庭主妇、牙医或学生等也纷纷举起了钢管大旗。

钢管舞是一种全身都能得到锻炼的运动，最针对的是腹肌、臀部和手臂肌肉。当你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，重心马上就往下掉。一般初学者学了6堂课后，就能雕塑出细长却很有力量的肌肉线条。

钢管舞 Cool问

Q:身材火辣才能学钢管舞吧？胖胖的人能学吗？

A:当然不是，只要是对运动或舞蹈有兴趣的人，都适合学习钢管舞。我也有体重达到150斤的学员，一样跳得很好。

Q:跳钢管舞一定要穿热裤、靴子这么挑逗的服装吗？

A:穿靴子是为了保护双腿、双脚，当你用腿和脚勾住钢管时才不会疼。穿短裤是因为在杆上需要用大腿裸露的皮肤夹住钢管才不会下滑。

Q: 在家可以练钢管舞吗？

A:杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教学员如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习。

Q: 钢管舞看上去很难啊，没有舞蹈基础的人能学会吗？

A: 初级班的基本动作非常简单，保证任何人都能学得会。看过蔡依林在《特务J》中的表演吗？那不过是小CASE。我的学员都能轻松做到。

尊巴 健身房里的快乐Party

上手指数：★★★

瘦身指数：★★★★

性感指数：★★

尚层国际健身培训公司Zumba培训师 王广成

为了修炼出地道的Zumba，王广成飞到了美国，那段日子，成了广成最开心的回忆。接触Zumba前，广成从不相信一种健身舞蹈能如此充满乐趣，而Zumba让他大跌眼镜。Zumba的套路只有50％是预制的，另外50％是教练员依据Zumba式理论结合音乐所自创，如此一来，每个人的尊巴都个性十足，花样不断翻新。Zumba的音乐也棒极了！那种“催眠术”般的音乐节奏，让你High到忘记疲劳。Salsa舞、Merengue舞、Samba舞、Reggaeton舞、非洲节拍舞蹈、Cumbia舞、Funk，各式各样的舞蹈被混搭在一起，让你总有新鲜感。结果 “Zumba is a party！”的理念像“病毒”一样开始在所有学员中间传播，只要你想动起来，向刻板和无趣告别，向脂肪赘肉告别，向糟糕的心情告别，那就来跳Zumba！

High 翻天的创意之舞

Zumba，这个单词源于哥伦比亚当地的方言，可译为快速并且愉快的动作，是上个世纪90年代中期哥伦比亚人Beto偶然创建的一种拉丁风情有氧舞蹈。90年代在他的故乡哥伦比亚，某天，他准备课程时，发现自己忘带通常要用的音乐，只能从车里随便拿一盘磁带来用。磁带里的音乐是由传统的拉丁Salsa舞曲和梅伦格舞曲组成，于是他根据音乐自创出了一节课程。令他惊喜的是，学生们都非常喜欢那节课！他的课程受到了极大好评，还成了健身房的焦点课程。

Zumba由多种风情的音乐和模拟拉丁舞的动作组成，通过运动中音乐节奏的快慢变化来塑造身型,调节身体机能。Zumba将活力、动感的音乐与独特的舞步结合，你会忍不住跟随Zumba的节奏舞动。

尊巴舞 Cool问

Q:Zumba的独特魅力在哪里？

A:Zumba是一种把有氧运动和舞蹈相结合的健身课程，融合拉丁和国际音乐舞蹈，自成一套动感的、兴奋的、有效的健身系统。它的特点是通过有氧间歇训练与快、慢节奏音乐相结合的形式进行塑身，并让身体充满活力。

Q: Zumba风靡全球的原因是什么？

A:Zumba是一种“感受快乐”的运动，它的娱乐性和趣味性是其非常HOT的最重要因素。Zumba能令你在心情愉快的一个小时里不知不觉燃烧掉多余的脂肪，每小时可以消耗700卡以上的热量。

Q:Zumba在服装上有什么要求吗？

A:好穿着宽松的专业健身服装，而且是颜色明亮的健身服，亮丽的颜色可以在运动过程中起到很好的心理暗示作用。运动时最好穿软底平跟运动鞋。

  舞蹈电影给你的人生答案

我们为什么离不开舞蹈？我们能从舞蹈中找到什么？舞蹈电影早就给出了答案。

爱情

《辣身舞2:哈瓦那之夜》

1958年，美国女孩Kathy Miller随父母移居到了古巴哈瓦那。她和当地很多舞者成了好友，其中就有她的“真命天子”，他们互相被对方的舞技吸引，陷入了热恋。但此时正是古巴历史上政治最不稳定的时期，由于形势比较危险，父母打算带Kathy回国，面对热爱的舞蹈和爱人，Kathy陷入了夹缝。

点评：舞蹈可以使语言很难表达的感情，由身体去表达，尤其是对不擅言辞的古巴人。

希望和梦想

《跳出我天地》

小男孩比利自从有了舞蹈梦想后，就决心义无反顾地跳下去……父亲强烈反对比利继续跳舞……后来，为了让儿子能够进入皇家芭蕾舞学院跳舞，父亲放弃了抵抗霸王条款的信念，脱离了罢工队伍，成了工友们眼里的叛徒。多年后，在皇家剧院，承载着父爱和梦想，比利跨出了最美的凌空一跃……

点评：又是一个美梦成真的故事，愿大家都能成为像比利那样为梦想勇敢追逐的人。

《谈谈情,跳跳舞》

役所广司饰演的中年男子杉山,日渐老去的心灵在索然无味的生活中无所适从,唯有在华尔兹的曼妙与幽雅中,杉山才又重新拾回对生活的信心和美好的追忆。在杉山的心中,跳华尔兹已不仅仅是出于对年轻美丽的舞蹈老师的爱慕和崇敬,而内在地升华为一种精神力量,而这种力量正是人们在繁忙的生活中所迷失的向往与追求。

点评：真实而温暖的影片，在中年男人心理的刻画上丝丝入扣。

人生的方向

《独领风潮》

交谊舞大师皮埃尔·杜莱恩目睹少年砸烂了学校校长的车。皮埃尔决定到那所学校担任舞蹈老师，希望自己的艺术能改变这些愤怒和鲁莽的孩子。长期受嘻哈风格影响的皮埃尔的新学生们，与正统交谊舞出身的皮埃尔格格不入。他没有恼怒和沮丧，而是引导学生们逐渐发现交谊舞背后的真实魅力。

点评：舞蹈能让人找回自信和尊重，甚至化恨为爱。

哪种舞蹈适合你？

测试设计/史晋

人们常把人生比做舞台，每个人都是其中的舞者。在这个舞台上，调整心态就好像是找准步调。学习一种舞蹈，或许真的能帮你换一种心情。回想最近给你印象最深刻或最令你困惑的某个事件或某段人际关系，拟定主题，你认为最合适的是

A.倒满红酒的茶杯B.散乱的拼图游戏

C.黑暗中的霓虹灯D.冷冰冰的玻璃窗

A:拉丁

推荐理由：在舞动中开放自我，学会与异性交往的艺术。

你觉得自己在人际交往方面的“尺度”把握让你困惑。有时觉得自己过于热情，反倒把对方吓得退避三舍，而有时又过于严肃，常常出现冷场。建议你尝试“拉丁”，这种舞蹈帮你很好地锻炼人际交往技巧，特别是和异性打交道时拿捏关系的艺术。

B:尊巴

推荐理由：找到自然舞动的旋律，恢复内在的活力。

你的生活中有太多需要你投入精力的琐事。这不仅让你觉得身心疲惫，而且似乎身材、气色也急需好好维护保养一番。听说那种既古老又现代的“尊巴”就很不错，它能很快帮你找到自然健康的生活节奏，特别其塑形燃脂的神奇功效更是得到很多明星的青睐。

C:肚皮舞

推荐理由：找到自己的核心，树立自我的存在感。

你可能很努力地在追赶节奏，却发现自己已经落伍了。复杂的人际关系，交替轮换的人生角色，有时难免使人怀疑自己的存在——我是谁？不知你是不是问过自己这个问题。古代的哲学家说“肚脐”是自我的核心，舞动你的肚皮，让整个世界重新围绕你来旋转。

D:钢管舞

推荐理由：被颠覆传统与古板的女性认同，释放激情与活力。

现代社会让女人丢弃了最珍贵的女性气质。女人说到底是情感动物，只有热情而充满活力的情感生活才是女性最好的自我表达。钢管舞能帮女性找回内心深层魅惑、挑逗的一面，并使得现实中被压抑的欲望得到健康的宣泄。