谈舞者夏天练舞需要补充什么

夏季舞者的饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳。 夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸容易被冲淡，消化液分泌相对减少，消化功能减弱致使食欲不振，国外舞者认为最佳营养素——天然维生素E。
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣，还加点天然维C，
        夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 
舞者，为了跳好舞关节要更灵活，筋骨更强壮吃点胶原蛋白对人的骨骼，关节和皮肤会起作用。在你内服胶原蛋白一段时间后，不但皮肤开始白嫩,而且紧凑,线条直,笑起来有力度，总之，你会更年轻。这就是为啥国外胶原蛋白代言人多多用体育舞蹈运动员。今天随着全民健身热潮的掀起，社会上从事体育舞蹈活动的人数逐年增多。人们不甘寂寞地从家庭的小天地走向了社会大舞台，领略和享受体育舞蹈艺术的美，赞叹生活的美好。