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跳舞需要注意的五“不宜”


跳舞虽然有很多好处,比如它可以通过肢体、身躯的运动来表达一种情感,既欢快振奋,又可运动关节,流通气血,濡养血脉。每天只需持续跳舞30分钟或跳舞的时间每次不少于10分钟,就可为身体带来莫大的好处。 
但是跳舞虽然具有一定的随意性,但也需要有适度的原则,跳舞一般1周3~5次为宜,每次不超过3小时为宜,还要注意劳逸结合,防止过度疲劳。以下是跳舞的人们,需要注意的五“不宜”。 
①不要穿硬底鞋跳舞。由于舞场地面平滑,若穿硬底鞋跳舞容易滑倒,因此要当心扭伤或发生骨折,同时硬底鞋的弹性较差,与地面反作用力也大,这样跳舞有损于小腿肌腱和关节组织。 
②不宜到人流过于拥挤的地方跳舞。而应该选择空气流通、人员较少的舞场跳舞。 
③不宜跳过于激烈的舞。因为狂舞容易使交感神经过度兴奋而导致呼吸急促,心跳加快,血压骤升,这样会诱发或加剧心血管疾病。 
④不宜饱腹跳舞。饱腹跳舞会导致胃肠道疾病的发生。 
⑤不宜酒后跳舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,所以酒后跳舞会诱发心绞痛及脑血管疾病。

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