中老年跳舞要注意的3大原则

跳舞虽好，但要适度
中老年跳舞总的原则是，随著年龄增加，运动强度需要适当地降低。

50岁~60岁，求乐这个年龄段的中老年心肺功能相对较好，可以按照各自的兴趣爱好，选择节奏稍微欢快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交谊舞等。运动幅度和频率可以稍快，达到中等强度运动，每天1~2小时即可。

60岁~70岁，求柔六七十岁的老人可选择扭秧歌、扇子舞等舞蹈，动作较为柔和，对腰、膝、踝等关节造成冲击较小，可避免运动疲劳性损伤的发生。

70岁以上，求动年纪较大的老人心肺机能明显下降，平衡感和柔韧性较差，发生运动损伤的风险增加，最好选择慢三、慢四、太极舞等舒缓柔和的舞蹈。