单手倒立抓腿的练习方法心得

资料图
　　大致动作：单手倒立支撑，双脚以膝关节弯曲，然后另一只手抓住双脚，停留1.5秒左右。
动作介绍：（右手做法）
　　首先当然要先学会倒立。 先做一个倒立，当身体即将达到平衡的时候，双脚以膝关节向前弯曲。把腰伸直，保持动作1.5秒以上，双脚按起来的方向落地，成功！
动作要领：
　　1.腰一定要伸直，这是很重要的，一方面会影响到动作的美观性，另一方面，要是腰没伸直的话，身体将会失去平衡点而落地或直接摔下来，左手也不可能再抓住双脚。
　　2.双脚向前弯曲的时候不要太过快和猛烈，不然的话会带动整个身体向前倒。
　　3.落地的时候要小心，不要撞伤脚趾头。
　　此外也可以这样做：直接以右手落地，双脚在抬起的同时以膝关节弯曲，左手同时抓住双脚 .但是这样做要维持动作的时间比较难，但观赏上来说还过得去。
(文章作者：权静姝)