练舞的技巧

一  平转：
 
1.首先是你要锻炼自己有较好的稳定平衡性，如果你的前，旁，后腿都能在中间完成外并保持主力腿纹丝不动的地步，那么再看看自己的上 身动作是否有松懈，是否也同样的非常正直而挺拔。如：前腿的后背是否还是保持背部挺拔，腹部以上部位是紧贴着上面的动力腿；旁腿的另一侧腰肌是否是自己有用劲得向里跟你所扳起来的旁腿同时汇合等等。如果都能较好而稳定的完成这两项，说明你懂得自己在躯干的所有肌肉部位上包括四肢，关节等等，该如何收紧，并保持住挺拔，这也就算是完成了第一大基本也是最好的奠基。
 2.接下来，主要的上下身配合协调算是可以了，可那毕竟还只是站着静立的，平转是要的行进中完成，并保持住，头部的留，甩头这是非常重要的，可以直接影响整个的技巧质量，以及你自身带来的头晕，找不到方向等。那么技巧是不仅要基本功，还最需要的是能力的爆发。因为大多数技巧都是需要半脚尖的立起，靠前脚掌死死扎在地板下，还要一同与上体躯干后背，头部，肩部关节的配合，那么平转虽说是两只脚。可是必须的是半脚尖能全部立直到最高，而且膝盖与腿形成直线，在过程中要成小八字位，所以的小八字位就是脚后跟紧贴脚后跟不管怎么变身一百八十，都要保持两者紧贴，不可分开，否则会出现掌握不住重心的移动外，上身不自觉得前冲，那么就是全身及头部可能都会整体失调，严重的找不到方向会摔倒。任何技巧都不要心急，我认为开范儿是最重要的，因为一旦你没按照严格的步鄹进行单一的肢体，能力训练的话，那么你就等于这个技巧以后要改的话将是件非常难的事情了，因为你改不掉了，你已经习惯错误的做法，并且自己不知道怎么在运作过程中控制，也不能感到自己的错误在哪里，所以任何技巧不要心急，慢慢来，以标准，规范为主。平转是所有技巧中最好学的，但也是比较有学位的一个技巧，因为两只脚在地上互相运作，相对比一只脚要有保障些；难的是，因为要达到所谓的“平”，那么不仅要保持脚步的稳定和方位，还要的就是要拿捏力量准确，因为在转的过程中所有的技巧必须要“快，有力，稳当”，那么就跟我们的地下主力腿有关了，这就是体现爆发力及能力水平的时候，快，是因为力量非常平均，不多不少，所以可以轻松自如的运行；有力，两种；一直是指技巧的运转速度，而不是慢慢悠悠的，让人看着有点没有激情；还一种就是，时间长了，你的数量和距离可以增加了，那么需要的是更大的能力和各个主力有关肌肉群所给的爆发力，这是能数量增加的关键；稳当就是你前提已经完成我所有提的脚下步子小而准确，头部上身与脚下换身的时间一直，一直能把握住，你自己所有留目标，能在过程中，脚下不打开，一直紧靠，重心掌握较好，后备挺拔，不僵硬等等，那么你就可以自己找到些感觉了。
(文章作者：娜娜)