形体芭蕾腿部训练：大踢腿

资料图
大踢腿
　　大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。
　　做法：
　　1、正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回
　　2、旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。
　　3、后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。
踢腿练习
　　4、拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。
　　5、拍一次：第1拍踢，第二拍收。
动作提示
　　大踢腿的动作特点屎踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。
　　动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。
(文章作者：权静姝)