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【柔软度训练】后腿怎么练呢？
问：后腿怎么练呢？千纸鹤起飞回答: 抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要...
bosco 2018-11-09 595 0 -
腿的基本功训练：压腿、踢腿、前腿、旁腿、后腿
腿的基本功训练：压腿、踢腿、前腿、旁腿、后腿压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的呢)。前腿背要直立、以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，肩与腿有一点距离为好。旁腿立住腰椎尾...
bosco 2018-11-09 789 0 -
【技术技巧训练】小翻应该怎么练
问：小翻应该怎么练小翻：正步一脚间隔站立，双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立，然后双脚分先后落地，同时推手起直站立。如果练习串小翻的话就要双脚同时落地了。...
bosco 2018-11-09 654 0 -
【基本功训练】搬腿站不稳怎么办？
问：搬腿站不稳怎么办？回答: 注意身体重心，最好在脚掌和五个脚趾头上，膝盖回收，提腰锁胯，要向上用力，同时向上走，软度一定要练好啊。...
bosco 2018-11-09 439 0 -
【技术技巧训练】在翻侧手翻的时候总是分不开腿
问：为什么我在翻侧手翻的时候总是分不开腿，这个问题困扰了我好久了。回答: 左脚向前绷脚点地，两臂同肩宽平举准备。左脚向前迈步屈膝，上身向左脚尖下方移动，双手同肩宽依次按地（左、右）手尖对准行进方向的左面，同时，右腿从后向...
bosco 2018-11-09 700 0 -
【技术技巧训练】踏步翻身怎样做才好看
问：踏步翻身怎样做才好看千纸鹤起飞回复: 踏步翻身主要注意腰。要一直立腰（挑腰），胸腰一圈的翻转。另外手臂要立圆，永远是一条直线。...
bosco 2018-11-09 598 0 -
【柔软度训练】前腿踢抱主力腿是弯 怎么办？
问：前腿踢抱主力腿是弯怎么办？千纸鹤起飞回答：抱腿主力腿弯那就要练习伸直，你的软度不够，注意外开，双腿外开，腰锁住，胯锁住，腿在搬的时候也要带点控制。...
bosco 2018-11-09 566 0 -
【柔软度训练】怎么下腰啊？
问：怎么练习下腰啊？回答：下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就起来了。做好第...
bosco 2018-11-09 414 0 -
国际舞蹈大师课：北京舞蹈学院教授许锐领你“看门道”
俗话说“外行看热闹，内行看门道”，看舞剧，整场演出都是舞者用身体语言讲故事，从头到尾一句话也没有。很多人曾有过这样的经历：兴冲冲跑进剧场，开始很激动，看到一半就走神，最后索性扯呼睡觉，一场精彩的舞剧就在睡梦中结束了。第四...
bosco 2018-11-09 445 0 -
【柔软度训练】上身太硬怎么办
问：上身太硬怎么办？回答:上身，主要是腰、肩。多多训练就好了。初学者的肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力！你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手...
bosco 2018-11-09 618 0