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【柔软度训练】拉韧带的方法介绍
问：有什么拉韧带的方法介绍？千纸鹤起飞回答：腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每...
bosco 2018-11-09 398 0 -
【技术技巧训练】平转转不好，怎么办？
问：平转转不好，怎么办？千纸鹤起飞回答：平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。跨立...
bosco 2018-11-09 496 0 -
【柔软度训练】竖叉可以下，可是横叉还是下不去是什么原因呢？
问：竖叉可以下了，可是横叉还是下不去是什么原因呢，求教详细方法好吗？回答:胯开度不够呗。练胯的开度。练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保...
bosco 2018-11-09 1147 0 -
【技术技巧训练】小翻应该怎么练
问：小翻应该怎么练回答: 小翻：正步一脚间隔站立，双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立，然后双脚分先后落地，同时推手起直站立。如果练习串小翻的话就要双脚同时...
bosco 2018-11-09 579 0 -
【柔软度训练】下腰起不来怎么办
问：下腰起不来怎么办，有时候可以，该怎么练？回答: 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，...
bosco 2018-11-09 709 0 -
【柔软度训练】压了腿后晚上睡觉好累要怎么给它放松，吊腿有用么
问：压了腿后晚上睡觉好累要怎么给它放松，吊腿有用么？千纸鹤起飞回答: 不用吊腿，那是肌肉紧张，做做放松按摩就好了，泡个热水澡，促进血液循环。饮食要注意蛋白质和维生素的补充。...
bosco 2018-11-09 639 0 -
【技术技巧训练】搬腿站不稳怎么办？
问：搬腿站不稳怎么办？千纸鹤起飞回答： 注意身体重心，最好在脚掌和五个脚趾头上，膝盖回收，提腰锁胯，要向上用力，同时向上走，软度一定要练好啊。...
bosco 2018-11-09 417 0 -
【技术技巧训练】女生旋子怎么练
问：女生旋子怎么练？回答:可以从扶把开始练习。首先是扶把踢后腿，然后把下踢，还要练到腰腹力量。练习时要注意可以两头同时翘起，也可以上半身保持平趴，双腿翘起。要提腰提跨，两头翘，抬头挺胸，两腿要伸直。卷起来。...
bosco 2018-11-09 597 0 -
民族舞在线分解教学：藏族舞、云南花灯、佤族舞（视频）
女子云南花灯群舞《螃蟹调》附分解教学女子绢花群舞《拥军秧歌》附分解教学女子弦子群舞《珠穆朗玛》附分解教学女子佤族群舞《阿瓦人民唱新歌》附分解教学...
bosco 2018-11-09 463 0 -
【技术技巧训练】虎跳怎么打？
问：虎跳怎么打？回答: 左脚向前绷脚点地，两臂同肩宽平举准备。左脚向前迈步屈膝，上身向左脚尖下方移动，双手同肩宽依次按地（左、右）手尖对准行进方向的左面，同时，右腿从后向前摆腿，左脚蹬地随即摆腿，身体成侧身倒立，两腿成大...
bosco 2018-11-09 601 0