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史上最全的腹肌训练，舞者们快来试试！
舞者们，马甲线的时代来了史上最全的腹肌训练，动作由易到难，全方位刺激你的腹肌，根据自己体能选择不同的动作，还不快来试试！...
bosco 2018-11-08 279 0 -
学习舞蹈的常见几个误区
1.最重要的是你的舞感舞感决定了一个dancer是否优美。通常所说的气场，范，压得住台，是由舞感来体现的。2.对于舞蹈初学者应该注意哪些问题？初学者应该注重的是良好的习惯。因为只有培养出良好的习惯了，以后进步得才快。就像...
bosco 2018-11-08 249 0 -
如何打造深厚的舞蹈基本功？
舞蹈的动作都是经过美化、夸张、人为塑造条理化了的，是最有典型性的动作。一方面，舞蹈在一定程度上要遵循或利用人们生活中的自然动作及其法则；另一方面，还要在更大程度上加工、改变和美化自然动作，“源于生活，而又高于生活”就是这...
bosco 2018-11-08 352 0 -
练舞不练功，到头一场空
“练舞不练功，到头一场空”这句中的基本功，就是用你的“动力”跳最简单的基本步，能够对上节奏，而且“动力”能够与节奏吻合就是基本功。我们在观看大师的舞蹈表演时，不难发现，他们的舞蹈动作在几十年里，可以说没有太多的变化，有的...
bosco 2018-11-08 411 0 -
谨记！跳完舞，有些事情不能做，有些事情必须做！
舞蹈等运动后经常犯的一些错误1错误1：直接蹲坐休息不管是蹲下还是坐下，都是错误的做法。因为健身运动后若立即蹲、坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。2错误2：喝冷饮这样易引起胃不舒服，甚至腹痛、腹...
bosco 2018-11-08 363 0 -
连体重都控制不了的舞者，如何能有毅力去控制自己的人生？
致舞者舞蹈家杨丽萍说过：因为热爱，你就不觉得苦，坚持总会有收获。跳舞应该是很快乐的事情，如果你觉得痛苦那就干脆不要跳舞。舞蹈是一种修行，日复一日，年复一年，面对枯燥的训练，忍受酸痛的肌肉，坚持住，你定会看见最坚强的自...
bosco 2018-11-08 306 0 -
15个容易长肉的坏习惯，自我对照一下，你有吗？
很多来学舞蹈的朋友，都会出现跳了很长时间，却还是无法成功减肥的情况。那么造成肥胖的关键问题是什么？我们一起来看一看科学的分析吧。（1）吃低脂食物停止购买低脂或脱脂的食物。基本上，这些食物只能降低些许的卡路里。他们将低脂肪...
bosco 2018-11-08 347 0 -
陪孩子上舞蹈课，真正应该注意的细节是什么，家长们知道吗
刚给孩子报了舞蹈班的家长最容易头疼的就是看孩子的试听课，有的孩子天资过人，老师讲的东西很快就可以领悟学会，有的孩子则相对慢点，动作协调性不太好，这些都是很正常的。当孩子很有兴趣在听课，模仿动作，家长却是火急火燎，在一旁各...
bosco 2018-11-08 249 0 -
想要孩子跳舞进步，家长配合必不可少！
方法一发现并培养孩子的舞蹈天赋：经常让孩子通过观看少儿文艺节目、歌舞表演等，让孩子用感官直接感受舞蹈的美，引起孩子对舞蹈的注意和兴趣。此外，还应鼓励孩子学习一些儿童舞。儿童舞动作简单且富有韵律，孩子十分容易掌握。当孩子对...
bosco 2018-11-08 263 0 -
舞者瘦身7天食谱大公开，想减肥的赶紧来看！
舞蹈演员的身材让人称羡，过于肥胖的身材似乎不太适合跳舞，舞蹈演员为了保持完美的身材，除了日常的锻炼，饮食的控制也是很重要的，下面就为你呈现舞蹈演员一周的食谱。第一天早餐：脱脂牛奶150ml全麦面包1片香蕉1个午...
bosco 2018-11-08 371 0