初学摩登舞必经之路

      摩登舞有自身的舞蹈特点。服饰上，男士身穿绅士的燕尾服西装，女士身着优美的束腰长裙、头梳宴会式发型。舞蹈风格上，不同于拉丁舞的激情活跃，摩登舞相对来得稳重大气。这些都让摩登舞显得尤为高贵典雅。然而，想跳好它却是非常有难度的，尤其是对于初学摩登舞的青少年来说。那么，想跳好它，他们在技术上应当注意哪些方面呢？

      1.注意脚踝、膝盖、腿部的力量训练。

      摩登舞移动的步伐大，重心降得低，再加上摩登舞升降的变化，很多舞步涉及到立在脚尖上的动作，因此，初学的孩子们要注意脚踝、膝盖、腿部的力量练习。这是初学者一定要坚持的基础训练。有些孩子脚尖立不起来，这就是脚踝力量不够的原因。摩登舞一涉及到升降动作就要求他们用膝盖跟脚踝同时用力，而有些即使是年纪稍大一点的孩子，他们的膝盖也大多没有力量，脚基本上不能支撑自己的身体，在这种情况下，想要保持上身垂直的状态就更难。

     对于初学者，老师可以以 waltz 的基本步为摩登舞入门练习的舞步。它会涉及到移动、降下去、升起来等各个内容。当这些简单的舞步动作一直重复做的时候，孩子们的腿部就会慢慢有力量，包括膝盖的力量、脚踝的力量，随之再慢慢增强。当他们的基本步训练到一定程度时，再试着教一些简单的小套路。

      2.理清脚尖、脚掌、脚跟的关系。

      摩登舞涉及到膝盖、脚踝力量的上升、下降，在基本步的整个移动过程中还涉及到脚尖、脚掌、脚跟三者之间的关系。摩登舞的出脚跟拉丁舞的出脚是不一样的，最初训练的孩子们不会做得那么理想，他们会一个大脚步跟上去，或者整个脚磨着地板走，做起来并不是很规范。老师在教授他们的时候一定要不停地强调，虽然很无味，但是要很负责任，否则一旦养成习惯，要改就是一件很麻烦的事情。

      脚尖、脚掌、脚跟的关系在摩登舞中是很明确的。但是三者的关系在前进和后退中运用得却不一样。前进时，首先是脚尖，然后是脚掌，再过渡到整脚，最后脚跟去接推动的力量，把重心移到前面。后退则刚好相反，同时脚踝要随着脚下的移动不停滚动，接受身体的力量。

      3.学会身体重心的移动。

      不仅是对于初学者，身体重心的移动是所有的舞者包括选手都难以解决的一个问题。这个问题可以说是舞者一生中最大的难题。只要你能够把重心很平稳迅速地移到自己的主力腿上，你就是高级选手了。一般人两只脚才能支撑自己站稳，而刚接触摩登舞的初学者一只脚还不能支撑自己站稳，因此他们想要把握好重心的移动是很难做到的。

      重心在右脚，想要移到左脚，身体重心就要跟得越快越好，否则就意味着你无法在协调的过程中跳得那么自如，会影响到舞蹈的质量。初学者的孩子首先要做到的就是能够用一只脚处理重心，把自己的身体很平稳地放到一只脚上，不管是升起来还是降下去，都不会影响到平稳度。做到这一点，就能够说明身体重心已经跟到。如果你的另外一只脚还在帮着忙，就意味着你的身体重心还在中间。

      4.学会保持架型。

      框架基本上是一个很枯燥的训练，一开始孩子们站在那里可能没有问题，但是身体真正地随着重心开始移动之后，他的架型就会改变。因为在这个过程中还涉及到平衡，一旦在移动过程中要保持平衡，他就很难保持住架型。尤其是孩子们还没有那么大的力量去维持，身体的各个部位就会不经意地去帮忙，最终导致他们要么耸着肩，要么吊着手，要么歪着身体，什么形象都有。

      初学摩登舞的孩子们基本上还没有能力把架型撑起来。由此，在他们能够降下去、升起来，身体能够保持相对垂直，脚下也有一定力量之后，老师们强调架型才会有效果。刚开始可以是十几秒，接着时间就可以慢慢增加，一分钟，甚至几分钟，随着训练强度的加大，效果才会越来越好。

      5.加强头部的动作练习。

      相对于别的舞蹈来说，摩登舞的头部动作变化较少。除了有些造型涉及到头部转动，舞者基本上只是保持一个姿态。男生保持一个姿态就更多，转动得极少，女生转动得稍多一些。对于初学者来说，头部要固定在一个位置而不死板、有感觉非常不容易。

      很多孩子在练习过程中头部会显得呆呆的，没有感觉。而孩子们年纪太小，跟他们讲太多的道理会难以理解，也难以做到。至少八九岁以上的孩子才有能力慢慢理解头部的那种臭美。所以这个时期只能更多地要求他们去模仿，随着训练时间的慢慢积累，头部动作的练习才会慢慢有效果。