舞蹈中脚的保护

        舞不注意练脚下功夫的危害：底下的脚是趿拉着的，人就往下坠，腰也必然堆着，上边摆的架子就是一个死架子。结果，就是趿拉着脚，堆着腰，支着黄瓜架。这样做，一旦时间长了，你就改不了了。

         开始练呢，你脚下有根，腿就有劲，腰劲能使出来，肩是松的，活的。跳舞，是要把人练活，绝对不可能要把任何一个关节，甚至整个人练死，呵呵.

简单说，区别教师的关键：你要是发现他从上边开始教你，那是水平低的和不负责任的，骗学费的。从脚开始练，整天着眼于你的脚，整天磨叽你关于脚的问题，那是高人和负责的。
学跳舞的关键环节-----------脚！
如果你只是想随便玩，能玩就行，那怎么都行。而你要想国标舞跳得好一点，那我可以告诉你，关键是你的脚。先不要管其他的任何东西，把注意力全放在脚上。跳舞真正关键的东西是在最底下的脚，而不是上边。跳舞的关键在下而不在上。

1、我看过很多教跳舞的，他们办法很简单，先摆架子，然后简单几下基本功，接着就是套路。这是错误的。先要集中精力，下苦功练习脚的功夫。

2、当然，跳舞行话有“跳舞腰为帅”之说，“跳舞走腰，棋高一着”，“走肩走胯，不上不下”，“跳舞走脚，跑步到老”。这些是对的吧，但要分对象。这些都是舞蹈家总结的，他们是舞蹈家，脚早就练出来了，所以说腰、肩、胯。但是对于普通人，还是脚。脚都走不好，那不是沙滩上盖高楼吗？呵呵。

3、所以，对于普通人来说，发现教跳舞的整天摆架子，然后就是比划套路，我可以告诉你，99%是蒙人的。如果教师整天教你练脚，那是真有水平的和认真负责的。

脚----跳舞的关键，要花苦功夫，下大力气练习才行。

脚和人的关系，实际上就是脚和重心的关系。我们可以再重复一下，脚和音乐的关系要抢拍头，目的是利用身体跟进表现这一拍的音乐。脚落地后跟尖滚动走，脚和地面的关系是碾压劲。那么期间人整个身体干什么？整个身体就是重心。脚和重心的关系是怎样的呢？先看跳舞的俗语：

“脚到重心到，水平高一套”。意思是脚上去了，重心一定要上去。练习的办法是看地面方砖的缝隙。脚走前一步，身体一定要跟进到那个地方。也可以对着墙，脚进到墙根，人身体跟进后也要扑到墙。

相反就是重心跟不上的，跳舞的俗话说：“上脚不上人，臭味十里闻”。就是说重心上不去的，舞技臭出十里地去。实际上，这就是脚下没功夫的恶果。（最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻）

脚和音乐节拍的关系

脚、重心和音乐，或者简单说脚和拍是什么关系？
1、重心先移动，脚到重心节拍到，跳舞一定要在拍子之前启动，当脚刚落地，音乐就来了。

2、为什么跳舞一定要在拍子之前启动呢？腾出时间，用身体的移动来表现这一拍子的音乐。一般人不会，因为他们身体没有音乐表现力。

3、怎么能保证跳舞一定要在拍子之前启动呢？ 听拍尾，测拍头，意动身随，力在其中。就是说你一定要边跳舞边有音乐在脑海中，让人进入音乐环境中，练时间长了，你就有音乐预测力。这样，一个从没听过的舞曲放出，你几秒钟就能知道规律，这是练习的结果。这个能力非常重要，因为你不能保证任何一个舞会的舞曲你都熟悉。