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值得一看：舞蹈训练中怎样防止大腿过粗及克服对策！
前苏联的芭蕾舞训练非常强调下肢能力，但不够重视训练中出现的腿型问题，其一是许多人大腿过粗。以前，我国芭蕾舞训练完全照搬苏联的模式，所以也有这一毛病。大腿过粗，舞台形象就不够美观了，这不仅仅是外观问题，它还牵涉到训练质量。...
bosco 2018-11-09 384 0 -
掌握这几点助你成为更好的舞蹈老师
一个优秀的舞蹈老师老师是将智慧，人性，理念，素质综合在一起的“子集”。舞者一直都有进步的空间。更多的旋转、更强的飞跃或更好的平衡，舞者前进的脚步从未停止。但是成为一名优秀的舞者将有助于提高你舞蹈各方面的水平。聪明的舞者能...
bosco 2018-11-09 450 0 -
舞蹈课堂教学设计：古典舞手位组合
教学内容：中国古典舞的手位组合 教学目的： 1通过对古典舞中几种常见的手位动作的训练让孩子们认识手的基本位置。 2.初步了解中国古典舞“圆”的动作特征及审美感觉。 3.通过训练培养孩子们在手臂运动过程中，沿圆弧线手动...
bosco 2018-11-09 354 0 -
国际标准舞教学中胸腰的注意事项
在国标舞中，女士胸腰需要注意以下两点： 第一点，开胸腰不能孤立去做，而必须寄生于拉线条立腰。在做好拉线条立腰的情况下，伴随着前面横膈膜的上升和后面的压背，会自然地出现一定程度的开胸腰。只要是这样出现的开胸腰，就是正常的...
bosco 2018-11-09 370 0 -
【腰的训练】 胸腰、中腰、板腰 标准动作演示教材
腰的训练腰的三节（胸腰、中腰、板腰）标准动作演示教材腰可以分为三节，胸腰、中腰、板腰。腰的训练是非常重要的一个环节，具有两个功能。第一个功能：腰的训练幅度比较大，是舞者软度和幅度的重要展示和标记。第二个功能：具有有一定的...
bosco 2018-11-09 634 0 -
5个简单的柔韧性训练方法，让你在短时间内提升！
坚持压腿，压腿前一定要注意做热身，不要过急练练习，以防受伤。尤其在冬季锻炼前特别注意热身。避免肌肉、韧带拉伤或扭伤。从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可。速压就是快...
bosco 2018-11-09 415 0 -
【六一特刊】如何正确的选择儿童舞蹈音乐？
随着素质教育的深入实施，儿童舞蹈的交流演出活动越来越多，优秀儿童舞蹈作品层出不穷。然而，儿童舞蹈音乐的匮乏成了摆在儿童舞蹈编导面前的一大难题。除部分有条件的编导专门为儿童舞蹈创作音乐外，大部分的编导都面临着寻找儿童舞蹈音...
bosco 2018-11-09 388 0 -
印度舞和新疆舞的基本动作教学：移颈
动脖子就是印度舞和新疆舞中的移颈。听着音乐练习，对着镜子练习，必须坚持每天都练习。首先放松脖子：做头部运动，低仰，左右，转圈，平移，前后伸缩脖子，找一找扭脖子的感觉。动脖子时，下巴收回，双肩下垂，关键是寻找脖颈的意...
bosco 2018-11-09 717 0 -
国际标准舞体能的训练要领
拉丁舞在技能主导类项群中，体能的训练也必须作为重点。身体形态是指人体外部与内部的形状特征。常用指标主要有：高度、长度、维度、宽度、充实度；心脏纵横经、肌肉形状与横断面等。因其很大程度上是受遗传的影响，但是有些指标还是可...
bosco 2018-11-09 338 0 -
【舞蹈课堂】腿部的力量训练
腿部力量训练：1、蹲起的方法：可双膝夹紧蹲起，蹲至最低点时脚跟自然上抬；也可双脚同肩宽，也可负重蹲起；2、静止在大腿与小腿之间成90度直角的位置上，进行耗腿练习。练习时，上体要保持挺拔。3、单腿后控练习：换腿练习，挺胸抬...
bosco 2018-11-09 534 0