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【图解教学】软开度6步训练法 轻轻松松做软妹子
软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高...
bosco 2018-11-09 575 0 -
【踢腿技术贴】腿功柔韧性训练 踢腿的技术技巧
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有1、重心不稳，甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时...
bosco 2018-11-09 480 0 -
舞者，你想让身体像豹一样优美柔软吗？
你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。 在开始训练前先放松2~3分钟，跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很快就“凉下来”，以保证训...
bosco 2018-11-09 614 0 -
学习芭蕾舞正确的站立姿势讲解
学习芭蕾正确的站立姿势讲解 1.双脚站一位（双脚脚跟并拢，成一字形站立），双腿内侧夹紧，提膝盖骨，收紧臀大肌，使臀部两外侧的肌肉略有凹进。（即臀大肌用里向中间夹） 2.保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体...
bosco 2018-11-09 493 0 -
【技术贴】业余舞者学好舞蹈的五大要点！
第一、学习舞蹈切勿求快俗话说“欲速则不达”，用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的...
bosco 2018-11-09 560 0 -
【视频教学】舞蹈旋转技巧——平转
舞蹈旋转技巧——平转要点：1、留头甩头，盯住一个点；2、上身保持直立，腰控制住；3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；4、跨立住，不能松，两条腿需直立；5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。巧学...
bosco 2018-11-09 603 0 -
【教学视频整理】解放军艺术学院舞蹈教材系列 1
中国人民解放军艺术学院舞蹈教材系列——舞蹈技巧课程，1-3年级女班课程标准总策划：张继刚张方策划：刘敏张婷婷主编：柳倩编委会主任：刘敏钢琴：赵建军本课程根据军队舞蹈文化特色追求合军队舞蹈演员实际需要，所设置的一门专业...
bosco 2018-11-09 658 0 -
怎么给业余舞者排练舞蹈？
业余舞蹈的排练法 业余的舞蹈在当前的中国文化大发展的前提下也是蓬勃发展,特别是逢年过节的时候这种文化更是"繁荣昌盛",做群众文化近十年对业余舞蹈的排练有些积累,大家讨论1、首先要清楚跳舞的可能都不是专业的，所以排练时动...
bosco 2018-11-09 558 0 -
芭蕾技术的12条 让你成为专业的舞者
1、旋转：数量和质量的高低是评判芭蕾舞者技朮水平高低的核心标准之一，所谓质量，主要指的是旋转过程中，规范的舞姿是否走形，空间的定位是否合乎要求，停止旋转时是否稳定如初，是否能自然而然地完成结尾时的固定舞姿。 ...
bosco 2018-11-09 460 0 -
【舞者注意收藏】防止肌肉拉伤小技巧
肌肉拉伤的痛苦在舞蹈和运动中是不可能完全避免的。拉伤如果很严重，可能会需要手术。但是简单的拉伸运动或热身就能减小肌肉拉伤的几率。下面，为大家介绍一些防止肌肉拉伤的技巧。1.注意饮食。维生素B1(全谷类、鱼、海鲜、鸡蛋、...
bosco 2018-11-09 539 0