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【技术技巧】问：后桥怎么打老是弹不上去？
问：后桥怎么打老是弹不上去啊答：1后桥：正步、左脚前绷点地，双臂与肩同宽平举准备。双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时左摆腿、右蹬腿成空中竖叉倒立，然后双脚依次落地，同时推手起直站立...
bosco 2018-11-09 888 0 -
【柔软度训练】甩腰
问：甩腰怎么练？千纸鹤起飞回答: 我认为甩腰最好的方法就是站立甩腰：双腿二位自然站立，膝盖不要弯，双手举过头顶，快速下腰，手不要碰地面。快下快起。...
bosco 2018-11-09 636 0 -
传统压脚背的方法
1、热敷。热敷能够加快血液流通，练习舞蹈软度或者技巧动作之前都要让身体热起来，比如：跑步。脚背的热敷可以烫脚、热帖、热宝等，防止拉伤。2、时间。压脚背压每天保证30分钟，每次3分钟，分十次压完。第二天每次4分钟，分八次压...
bosco 2018-11-09 516 0 -
【基础是黄金】舞蹈基本功训练，难得的好教材
舞蹈基本功训练是学习舞蹈的重要环节，通过系统、科学的学习和严格、规范的训练，使学生在柔韧性、软开度及身体的灵活性等方面，达到舞蹈所需要的身体素质要求。有助于培养学生良好的体态、优雅的气质，为今后的舞蹈学习奠定良好的基础。...
bosco 2018-11-09 458 0 -
【技术技巧】女生练蛮子要注意哪些方面？
问：女生练蛮子要注意哪些方面？千纸鹤起飞:女孩练侧空翻时和男生注意事项是一样的，女孩力量通常没有那么大，但是软度通常都会很好，所以更需要加强爆发力和控制力的练习！可以参考前面我说的腰部肌肉控制能力的训练方法来做！侧空翻...
bosco 2018-11-09 603 0 -
【柔软度训练】竖叉下得去，但就是抱不起腿
问：竖叉下得去，但就是抱不起腿千纸鹤起飞回答: 能抱腿的一定能下竖叉，但是下去竖叉的不一定能抱腿。竖叉拉伸的筋腱幅度小，但是抱腿须要的拉伸幅度大，而且须要身体各方面的配合。多练练腿功吧。 腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七...
bosco 2018-11-09 840 0 -
【技术技巧训练】自己练习倒立怎么办
问：自己怎么练习倒立？千纸鹤起飞回答:1倒立之前先练练你的腰腹力量和上肢力量，要确保能撑住你的身体。建议做俯卧撑和仰卧起坐。2倒立从贴墙倒立开始练：双手的位置大约在离墙二十厘米左右或看个人条件，双手双腿一定伸直，要注意...
bosco 2018-11-09 455 0 -
舞蹈的点睛之笔：舞者如何练就一双“会说话的眼睛”？
有人说舞蹈是“活动的雕塑”“可视的音乐”，其实就是说出了舞蹈的神韵所在，而神韵往往予以眼神之中，是心底油然而发的一种情感，透过眼睛传递出来。舞蹈的“点睛之笔”就在于舞者的眼神。如何训练一双会说话的眼睛呢？1、定眼眼睛...
bosco 2018-11-09 448 0 -
实用技术贴：北京舞蹈学院古典舞技术技能基础训练教材
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bosco 2018-11-09 436 0 -
【软开度训练】怎么有效的练习让腰变软
问：怎么有效的练习让腰变软千纸鹤起飞回答：1每天最好的练腰时间就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所谓的早晚功。2腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期...
bosco 2018-11-09 590 0