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【柔软度训练】脚背怎么压才有较大效果
问：脚背怎么压才有较大效果千纸鹤起飞回答：压脚背的话是压两方面一：脚背软度，也就是绷脚出来的弧度。脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点），然...
bosco 2018-11-09 915 0 -
【柔软度训练】踢腿膝盖是弯的怎么办？
问：踢腿脚背蹦了，膝盖还是弯的，每次踢腿腿都不直怎么办？千纸鹤起飞回答： 踢腿须要自己控制腿的开绷直，是不是你的软开度都不太好？你膝盖下面的筋是不是很硬呢？如果是的话建议你要多压腿，多耗腿，另外最好在膝盖上面加重物练习，...
bosco 2018-11-09 769 0 -
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?
为什么专业的舞蹈演员记动作的速度那么快?为什么我们普通人在学一个舞蹈套路的时候却反复的忘记，感觉自己很笨，其实朋友们的这些担心是多余的，如果说人需要先天条件的优越，那么后天习惯的养成也是什么重要的，所以其实记住舞蹈动作和...
bosco 2018-11-09 591 0 -
含金量的帖子：舞蹈技术技巧及训练方法大整合！
舞蹈技术技巧及训练方法1前桥怎么打练前桥首先要联系倒立，练习倒立中腰部的控制。腿在空中是呈竖叉的。顺序是：左脚撑地，双手在左脚前撑地（注意抬头挺胸），踢右后腿（空中竖叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。2...
bosco 2018-11-09 492 0 -
【技术技巧】问：怎么把腿的软度练开且不容易受伤？
问：怎么把软度练开？之前一字腿被老师踩伤了，现在很容易就弄伤，不知道怎么回事？答：腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月...
bosco 2018-11-09 540 0 -
【技术技巧训练】空翻怎么练？
问：空翻怎么练？千纸鹤起飞回答:练习侧空翻之前要先练习下腰（摸底就起）、倒立（腰的控制）、侧手翻（速度与直立）。然后练习单手侧手翻，收放自如之后可以试纸找空中的滞空，做侧手翻和空翻都要注意抬头挺胸。空翻时，身体的顺序应该...
bosco 2018-11-09 755 0 -
【柔软度训练】怎样搬后腿？
问：怎样搬后腿？千纸鹤起飞回答: 1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身要正，要用到...
bosco 2018-11-09 576 0 -
舞蹈的基本功到底是什么？
是压腿、下腰、压脚背吗？不是！是技术技巧吗？也不是！那舞蹈基本功是什么呢？一些老师给学生上课，一开始就是压腿、踩胯、折腰，家长觉得孩子进步了，很高兴，可是学生站都站不直，可是家长不懂，有的老师也不懂，于是就变成了压腿、下...
bosco 2018-11-09 559 0 -
基本功训练方法：热身、放松、控腿！
不管你的韧带有多好，一定要热身，要压腿，要充分活动腰胯和膝关节及脚踝。而且，在练习过程中也要不断自我放松，放松大腿、小腿肌肉和关节。一、热身（包括压腿）踢腿：正题，侧踢。 扶把，放松胯关节，用脚尖尽量够向自己的头部。正...
bosco 2018-11-09 727 0 -
舞蹈几项基本动作的训练重点：（肩、腰）
一、肩的训练1、压肩胛带：准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬气上体前屈，双前臂搭在把杆上做法：上体尽量往下压要点：挺胸，肩关节松弛。2、后拉肩胛带准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上做法：身...
bosco 2018-11-09 718 0