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【技术技巧训练】点翻和串翻练习法
问：点翻和串翻怎么才能练好？回答: 点翻时要注意胸腰的翻转和头部的翻转，在过程中要挑腰。点翻的要点：双手呈立圆，不能晃，上手摸天下手摸地；脚要点到位，在半脚尖完成翻转，脚尖点到你的正侧位，注意跨要提起来；大腰要立，胸腰要...
bosco 2018-11-09 907 0 -
【柔软度训练】横劈下不去，胯不开
问：横劈下不去，胯不开，怎么办？回答: 练习大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，...
bosco 2018-11-09 514 0 -
【柔软度训练】 大跨和小跨怎么压
问：大跨和小跨怎么压千纸鹤起飞回答: 跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面...
bosco 2018-11-09 707 0 -
【柔软度训练】竖叉都能行，横叉始终是差一点
问：竖叉都能行,横叉始终是差一点，一直下不去怎么办！千纸鹤起飞回答: 大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨...
bosco 2018-11-09 767 0 -
【柔软性训练】控腿老控不高，怎么练呢
问：控腿老控不高，怎么练呢回答：控腿需要两方面，一是软度，二是控制。你是控制方面的问题，要加强肌肉控制能力的练习。你可以试试练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲，用腰部肌肉和腿部肌肉往一块夹。...
bosco 2018-11-09 469 0 -
【基本功】不是舞蹈专业可以学舞蹈吗？怎么学？
问：我不是专业学习舞蹈的，但是一直很喜欢，现在都大二了，还能学么？回答：能学，最好从基本功练起，柔韧度练到了不爱受伤，然后可以从简单的小组合开始做，或者一些韵律舞蹈，熟练掌握节奏后可以学学专业的舞蹈小组合，一般都是一两分...
bosco 2018-11-09 577 0 -
【柔软度训练】请问男生怎样练可以拉直后腿？
问：请问男生怎样练可以拉直后腿？我现在只能抓住脚腕。回答：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要...
bosco 2018-11-09 536 0 -
【技术技巧训练】平转一直转不稳、身体倾斜，怎么办？
唯美：平转一直转不稳，就算找准点了也老是转歪甚至身体都倾斜了，怎么办？千纸鹤起飞回答: 脚下要立到最高点，腰收住，胯锁住，身体不能晃，双手平圆。平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导...
bosco 2018-11-09 950 0 -
不得不看！柔韧性训练大全
体能训练体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。柔韧素质是指人体各个...
bosco 2018-11-09 525 0 -
学习资料共享：藏族、蒙族、维族、秧歌舞蹈基本动作入门教材视频
藏族舞蹈教材学习藏族民间舞要注意保持上身稍前倾的体态。训练“踢踏舞”时要特别注意动作、节奏的变化，动律小而快。有节奏，有弹力的连续颤动，脚下步伐轻松灵活。训练“弦子”舞时要注意动律的松弛、柔美、流畅。膝部要有动律的屈伸。...
bosco 2018-11-09 1094 0