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【基本功问题】腿拉伤了怎么恢复？
问：腿拉伤了，很痛苦，不能练功，腿把杆都上不去，有什么方法可以好快些呀？回答：恢复训练：把腿搭到高处或把杆上，刚刚好感觉不到疼的高度就好，就这样待着，这也是对你筋腱的恢复训练，而且能在没有痛哭中拉伸筋腱，对软度有帮助，平...
bosco 2018-11-09 606 0 -
问：跳舞放不开怎么办
问：跳舞放不开怎么办回答：尽量在熟人面前跳舞，哪怕就几个动作也好，习惯了之后就在外边随意跳，当你舞台经验多了就好了。...
bosco 2018-11-09 585 0 -
【柔软度训练】后跨怎么练
问：后跨怎么练千纸鹤起飞回答：练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的...
bosco 2018-11-09 715 0 -
【技术技巧训练】女生旋子怎么练
问：女生旋子怎么练？千纸鹤起飞回答：可以从扶把开始练习。首先是扶把踢后腿，然后把下踢，还要练到腰腹力量。练习时要注意可以两头同时翘起，也可以上半身保持平趴，双腿翘起。要提腰提跨，两头翘，抬头挺胸，两腿要伸直。卷起来...
bosco 2018-11-09 821 0 -
【技术技巧训练】大跳怎么练？
问：大跳怎么练？回答: 身对2点，右前绷脚点地，双山膀，眼看1点准备。左脚向前上步，推地起跳，右腿经擦地向2点踢前腿45度，左脚向6点踢后腿，双手经胸前打开大四位，眼平视2点。...
bosco 2018-11-09 556 0 -
【技术技巧训练】平转跑范怎么办？云里前桥如何练？
问：平转跑范怎么办？云里前桥如何练？回答: 平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。...
bosco 2018-11-09 766 0 -
【柔软度训练】后跨根怎么开
问：后跨根怎么开回答：练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两...
bosco 2018-11-09 812 0 -
【柔软度训练】拉韧带的方法介绍
问：有什么拉韧带的方法介绍？千纸鹤起飞回答：腿的柔韧性是最好练的。三分压腿七分踢。每天压腿，前旁后都要压到，压完之后就踢腿，然后再耗腿，耗完之后再踢，时间保持在半小时以上。坚持一个月必见成效！如果软度很差的话，建议每天每...
bosco 2018-11-09 525 0 -
【技术技巧训练】平转转不好，怎么办？
问：平转转不好，怎么办？千纸鹤起飞回答：平转是最基本的旋转。说几个要点：头要有留头甩头，盯住一个点，自然干脆的头引导你的转，看哪就会转向哪。上身保持直立，腰控制住，不要松。双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够。跨立...
bosco 2018-11-09 641 0 -
【柔软度训练】竖叉可以下，可是横叉还是下不去是什么原因呢？
问：竖叉可以下了，可是横叉还是下不去是什么原因呢，求教详细方法好吗？回答:胯开度不够呗。练胯的开度。练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保...
bosco 2018-11-09 1282 0