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【技术技巧训练】小翻应该怎么练
问：小翻应该怎么练回答: 小翻：正步一脚间隔站立，双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时双脚蹬地摆腿成空中直体倒立，然后双脚分先后落地，同时推手起直站立。如果练习串小翻的话就要双脚同时...
bosco 2018-11-09 651 0 -
【柔软度训练】下腰起不来怎么办
问：下腰起不来怎么办，有时候可以，该怎么练？回答: 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，...
bosco 2018-11-09 795 0 -
【柔软度训练】压了腿后晚上睡觉好累要怎么给它放松，吊腿有用么
问：压了腿后晚上睡觉好累要怎么给它放松，吊腿有用么？千纸鹤起飞回答: 不用吊腿，那是肌肉紧张，做做放松按摩就好了，泡个热水澡，促进血液循环。饮食要注意蛋白质和维生素的补充。...
bosco 2018-11-09 752 0 -
【技术技巧训练】搬腿站不稳怎么办？
问：搬腿站不稳怎么办？千纸鹤起飞回答： 注意身体重心，最好在脚掌和五个脚趾头上，膝盖回收，提腰锁胯，要向上用力，同时向上走，软度一定要练好啊。...
bosco 2018-11-09 484 0 -
【技术技巧训练】女生旋子怎么练
问：女生旋子怎么练？回答:可以从扶把开始练习。首先是扶把踢后腿，然后把下踢，还要练到腰腹力量。练习时要注意可以两头同时翘起，也可以上半身保持平趴，双腿翘起。要提腰提跨，两头翘，抬头挺胸，两腿要伸直。卷起来。...
bosco 2018-11-09 658 0 -
民族舞在线分解教学：藏族舞、云南花灯、佤族舞（视频）
女子云南花灯群舞《螃蟹调》附分解教学女子绢花群舞《拥军秧歌》附分解教学女子弦子群舞《珠穆朗玛》附分解教学女子佤族群舞《阿瓦人民唱新歌》附分解教学...
bosco 2018-11-09 527 0 -
【技术技巧训练】虎跳怎么打？
问：虎跳怎么打？回答: 左脚向前绷脚点地，两臂同肩宽平举准备。左脚向前迈步屈膝，上身向左脚尖下方移动，双手同肩宽依次按地（左、右）手尖对准行进方向的左面，同时，右腿从后向前摆腿，左脚蹬地随即摆腿，身体成侧身倒立，两腿成大...
bosco 2018-11-09 664 0 -
【技术技巧训练】行进踢腿怎么踢？
问：行进踢腿怎么踢，每次都踢不好千纸鹤起飞回答: 行进踢腿和扶把踢腿一样的要求啊。双手架平，立腰、收复、双腿伸直，上步时不要太大，踢腿要外开，上身不动，腿要有爆发力。上身保持直立，不动。双臂侧平举，两手山膀或平身。...
bosco 2018-11-09 1936 0 -
【技术技巧训练】串翻怎么练
问：串翻怎么练？千纸鹤起飞回答：串翻和点翻的要求差不多，可以说是移动中的连续点翻。做串翻时，注意的有四点：一、脚下。清晰干脆，快速蹬地跳，脚尖落地就好，容易做。二、腰。立腰、挑腰，腰不能晃，在一个角度的翻转。三、头。留头...
bosco 2018-11-09 723 0 -
【柔韧性训练】两头起老是控制不住，怎么办
问：两头起老是控制不住，怎么办？回答:腰腹没有力量，可以从仰卧起坐开始练习，腰腹有了一定力量基础后练习两头起，另外除了力量外还须要协调，腰部和腿部要控制住，同时发力，同时收力。...
bosco 2018-11-09 744 0