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天生软开度好,但是中腰没有力量,怎么练?
问:天生软开度好,但是中腰没有力量,倒踢之类的落地沉,下身沉,比较松,怎么练?回答:天生软开好的可能会控制差一些,需要你多练习控制力和爆发力!平时的基训课把上训练和把下训练要认真做,加强控制!另外加强腹背肌的能力,可以做...
2018-11-09874 0 -
如何正确进行腿部、腰部、躯干的动作训练?
腿部动作舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等,都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干,也是大量肢体动作的基础,只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作,才能使整个肢体动作呈现出和谐之...
2018-11-09609 0 -
干货!军艺基本功教材:压腿、搬腿、踢腿(视频)
压前腿、十字腿、压旁腿、压后腿踢前腿、踢旁腿、踢后腿搬前腿、搬旁腿、搬后腿...
2018-11-09598 0 -
【中国古典舞基本功教材】技术动作:翻身、蹦子(视频)
【中国古典舞基本功教材】技术动作翻身技术踏步翻身:以踏步半蹲俯身90度的准备姿态,头顶对前方,手臂山膀按掌位;以髋关节为轴心,腰为力点,手臂打开双山膀走立圆轨迹,经过侧腰、后腰、俯身,双脚脚掌、脚跟交替碾动的过程,完成身...
2018-11-09759 0 -
练完功腿韧带疼正常吗?
问:第一次练基本功然后回家之后自己练感觉腿韧带疼,压腿很难压这个正常吗?回答: 正常现象。以后会继续疼几天的,一般一个星期后就会好了,这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状,建议还是要每天练习的,可以慢点,但是得练,不然就会加速...
2018-11-09693 0 -
腰椎间盘突出怎么办,腰痛起来没办法下地
问:腰椎间盘突出怎么办,状态好时下腰可以抓脚踝,横竖叉耗柜子都可以到地。但是就是腰痛起来没办法下地。回答:这个问题严重,平时多做做燕飞的动作,坚持每天早晚两次,每次100个,一定认真做,特别管用。做法:趴在地上,双手前...
2018-11-09678 0 -
怎么下好横叉?
问:怎么下好横叉?要多练习,有充分得时间来耗横叉。1、靠墙根趴横叉,屁股要贴墙,脚下面垫一个比较光滑的垫子,你会发现横叉在一点点打开,不过自己要控制好力度,屁股一定贴墙。靠墙根躺下,打开横叉,屁股也要贴墙,可以叫别人帮你...
2018-11-09651 0 -
横岔怎么练?下不去,还有好高
问:横岔怎么练?下不去,还有好高回答:除了必要的压腿踢腿之外,耗腿也是很重要的。如果你是胯硬的话,那就躺着打开横叉,可以贴墙做,这样多耗会,一次15分钟就差不多。如果是腿硬的话就多耗腿,可以下横叉以后手扶地这样耗着,1...
2018-11-09551 0 -
前抢脸、后抢脸、前桥、后桥、倒立、轱辘毛、扫腿、腰腿功、下叉、绞柱、转叉训练步骤
侧手翻、倒立、轱辘毛、扫腿训练步骤前抢脸、后抢脸、前桥、后桥训练步骤腿功、腰功、下叉、绞柱、转叉训练步骤...
2018-11-09757 0 -
打前桥的时候落地脚容易滑掉,是因为什么?
问:打前桥的时候,落地脚容易滑掉,是因为什么?回答:脚滑是因为脚落地距离手太远,另外没有顶腰,注意脚落地时顶胸腰顶胯,脚尽量向回落。...
2018-11-09677 0