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天生软开度好，但是中腰没有力量，怎么练？
问：天生软开度好，但是中腰没有力量，倒踢之类的落地沉，下身沉，比较松，怎么练？回答：天生软开好的可能会控制差一些，需要你多练习控制力和爆发力！平时的基训课把上训练和把下训练要认真做，加强控制！另外加强腹背肌的能力，可以做...
bosco 2018-11-09 941 0 -
如何正确进行腿部、腰部、躯干的动作训练？
腿部动作舞蹈艺术中的一切优美舞姿、舞步、全身性的造型以及跳跃、旋转等，都离不开下肢的参与配合。它往往构成舞蹈动作语汇的主干，也是大量肢体动作的基础，只有准确、优美、轻盈而富有弹性的腿部动作，才能使整个肢体动作呈现出和谐之...
bosco 2018-11-09 671 0 -
干货！军艺基本功教材：压腿、搬腿、踢腿（视频）
压前腿、十字腿、压旁腿、压后腿踢前腿、踢旁腿、踢后腿搬前腿、搬旁腿、搬后腿...
bosco 2018-11-09 652 0 -
【中国古典舞基本功教材】技术动作：翻身、蹦子（视频）
【中国古典舞基本功教材】技术动作翻身技术踏步翻身：以踏步半蹲俯身90度的准备姿态，头顶对前方，手臂山膀按掌位；以髋关节为轴心，腰为力点，手臂打开双山膀走立圆轨迹，经过侧腰、后腰、俯身，双脚脚掌、脚跟交替碾动的过程，完成身...
bosco 2018-11-09 824 0 -
练完功腿韧带疼正常吗？
问：第一次练基本功然后回家之后自己练感觉腿韧带疼，压腿很难压这个正常吗？回答： 正常现象。以后会继续疼几天的，一般一个星期后就会好了，这是筋腱在剧烈拉伸后缺氧的症状，建议还是要每天练习的，可以慢点，但是得练，不然就会加速...
bosco 2018-11-09 756 0 -
腰椎间盘突出怎么办，腰痛起来没办法下地
问：腰椎间盘突出怎么办，状态好时下腰可以抓脚踝，横竖叉耗柜子都可以到地。但是就是腰痛起来没办法下地。回答：这个问题严重，平时多做做燕飞的动作，坚持每天早晚两次，每次100个，一定认真做，特别管用。做法：趴在地上，双手前...
bosco 2018-11-09 742 0 -
怎么下好横叉？
问：怎么下好横叉？要多练习，有充分得时间来耗横叉。1、靠墙根趴横叉，屁股要贴墙，脚下面垫一个比较光滑的垫子，你会发现横叉在一点点打开，不过自己要控制好力度，屁股一定贴墙。靠墙根躺下，打开横叉，屁股也要贴墙，可以叫别人帮你...
bosco 2018-11-09 715 0 -
横岔怎么练？下不去，还有好高
问：横岔怎么练？下不去，还有好高回答:除了必要的压腿踢腿之外，耗腿也是很重要的。如果你是胯硬的话，那就躺着打开横叉，可以贴墙做，这样多耗会，一次15分钟就差不多。如果是腿硬的话就多耗腿，可以下横叉以后手扶地这样耗着，1...
bosco 2018-11-09 604 0 -
前抢脸、后抢脸、前桥、后桥、倒立、轱辘毛、扫腿、腰腿功、下叉、绞柱、转叉训练步骤
侧手翻、倒立、轱辘毛、扫腿训练步骤前抢脸、后抢脸、前桥、后桥训练步骤腿功、腰功、下叉、绞柱、转叉训练步骤...
bosco 2018-11-09 818 0 -
打前桥的时候落地脚容易滑掉，是因为什么？
问：打前桥的时候，落地脚容易滑掉，是因为什么？回答:脚滑是因为脚落地距离手太远，另外没有顶腰，注意脚落地时顶胸腰顶胯，脚尽量向回落。...
bosco 2018-11-09 744 0