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舞者怎样练习弹跳力？
1：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳...
bosco 2018-11-09 402 0 -
关于8、9岁孩子学习芭蕾舞的教学训练
学生从几岁开始芭蕾训练最好,他们应按何种进度进行训练,这些虽没有严格规定,但仍有某种通常的准则。8岁或9岁是开始正规训练的最佳年龄,当然,早期训练还可更早些。那个年龄孩子的肌肉松软而富弹性,骨骼柔韧易弯,大...
bosco 2018-11-09 433 0 -
Girls Hip
这套女子街舞（GirlsHip-Hop）相对于其他Hip-Hop舞种来说更加简单易学，强调身体的力量与协调性，非常适合女性学跳，街舞HipHop最早起源于美国纽约，动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头...
bosco 2018-11-09 353 0 -
【图解教学】软开度6步训练法 轻轻松松做软妹子
软度训练也称柔韧性或伸展性训练。软度训练能使舞者上身灵活多姿，刚、柔、收、放和谐配合。软功良好的舞者，不僵不板，优雅美观;反之动作难看，不柔美，会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。所以，专家称：软度是人类舞蹈艺术最高...
bosco 2018-11-09 498 0 -
【踢腿技术贴】腿功柔韧性训练 踢腿的技术技巧
踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了坚实的基础。踢腿时常出现的问题有1、重心不稳，甚至摔倒;2、支撑腿脚跟抬起或支撑腿膝部弯曲;3、弯腰凸背。解决上述问题，踢腿时...
bosco 2018-11-09 404 0 -
舞者，你想让身体像豹一样优美柔软吗？
你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。 在开始训练前先放松2~3分钟，跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很快就“凉下来”，以保证训...
bosco 2018-11-09 500 0 -
学习芭蕾舞正确的站立姿势讲解
学习芭蕾正确的站立姿势讲解 1.双脚站一位（双脚脚跟并拢，成一字形站立），双腿内侧夹紧，提膝盖骨，收紧臀大肌，使臀部两外侧的肌肉略有凹进。（即臀大肌用里向中间夹） 2.保持人体重心的绝对垂直，两脚平均地支撑人体...
bosco 2018-11-09 409 0 -
【技术贴】业余舞者学好舞蹈的五大要点！
第一、学习舞蹈切勿求快俗话说“欲速则不达”，用来形容跳舞的初级阶段最适合不过了。很多刚刚接触舞蹈的初学者都恨不得练两三个月就能在舞台上翩翩起舞，殊不知这样的心理是练不好舞蹈的。舞蹈的基本功讲究的...
bosco 2018-11-09 487 0 -
【视频教学】舞蹈旋转技巧——平转
舞蹈旋转技巧——平转要点：1、留头甩头，盯住一个点；2、上身保持直立，腰控制住；3、双手侧平举，保持在一个平面上，转时向远方够；4、跨立住，不能松，两条腿需直立；5、转时要保持身体的直立，双脚落点在你的正前方并一致。巧学...
bosco 2018-11-09 517 0 -
【教学视频整理】解放军艺术学院舞蹈教材系列 1
中国人民解放军艺术学院舞蹈教材系列——舞蹈技巧课程，1-3年级女班课程标准总策划：张继刚张方策划：刘敏张婷婷主编：柳倩编委会主任：刘敏钢琴：赵建军本课程根据军队舞蹈文化特色追求合军队舞蹈演员实际需要，所设置的一门专业...
bosco 2018-11-09 576 0