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可以制定一下软开度的训练计划吗？
问：可以帮我制定一下软开度的训练计划吗？回答：每天建议你练早功，压腿（前旁后）每腿5分钟，踢腿（前旁后）每腿50～200（可分组做），耗腿每腿10分钟，再踢腿每腿50。腰活动开了以后先甩腰30次，再下腰15次（每下5次耗...
bosco 2018-11-09 705 0 -
学习爵士舞的七大要点
爵士舞即美国现代舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟...
bosco 2018-11-09 687 0 -
中国民族舞蹈组合训练教材：苗族、佤族、高山族（视频）
高山族舞蹈高山族舞蹈的动作比较简单，节奏特别鲜明，内在节奏体现于外部形体动作上，形成一种颤动的舞蹈律动特征，结实有力，具有一种天真烂漫、热情奔放的动人美感和原始舞蹈风格。苗族舞蹈苗族舞蹈，他们通过不同速度的甩臂、摆胯和各...
bosco 2018-11-09 775 0 -
挥鞭转不打手不走腿怎么办？
问：挥鞭转不打手不走腿怎么办？唯爱浅步调回答: 你可以先单手扶把练习例如我是右腿为主力腿左腿控制九十度，然后右腿蹲的时候左腿保持九十度脚尖在一点方向然后右脚起半脚尖的时候左腿用脚尖带着划向七点方向反复练习肯定会有收...
bosco 2018-11-09 725 0 -
【技术技巧】踏步翻身站不稳，该怎么办？
问：踏步翻身站不稳，该怎么办？回答：踏步翻身你站不稳是因为胸腰的翻转不好，没有充分展开胸腰，可能是在翻转过程中出现了晃动，所以不稳。注意身体在一个平面上翻转。...
bosco 2018-11-09 893 0 -
跪转 怎么练？
千纸鹤起飞回答：身体对1点，双膝一步间隔跪立、手右六位准备。以提气拔腰启动，左腿快速提膝向外打开、同时手经期为在平圆上带力外撒，右腿顺势顶起脚背为轴，两臂合手二位时留头、甩头，重心在垂直部位完成转体360度，落地即回复起...
bosco 2018-11-09 1061 0 -
学习爵士舞的十大误区
学习爵士舞的十大误区误区一、害羞、不敢跳，动作放不开。这个是每个初学者第一道关，也是学习爵士或者是其他舞种必须克服的最基本的问题。不管做什么事情，实践最重要，尤其是学习舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。误区二、不喜欢看...
bosco 2018-11-09 679 0 -
基本功、民族、古典舞课堂教学组合展示
基训课堂教学展示古典舞基本功课堂教学展示男女综合民间舞课堂教学组合展示...
bosco 2018-11-09 709 0 -
蛮子越来越低了，求提高方法
千纸鹤起回答：正步站立，手位五位或三位，左腿向前绷脚点地，左脚向前大步落地，双腿屈膝下蹲，上体前倾、抬头挺胸、立腰提气，接着快速蹬左腿摆右腿，身体腾空时双臂向体侧打开，两腿侧分、直膝绷脚，在空中转体后，右脚主动落地，随之...
bosco 2018-11-09 979 0 -
【技术技巧】后桥翻过去总是立不稳
问：为什么我后桥翻过去总是立不稳回答：正步、左脚前绷点地，双臂与肩同宽平举准备。双臂与肩同宽平举准备。眼睛看手，向后下腰，两手撑地，抬头、挑腰、顶髋，同时左摆腿、右蹬腿成空中竖叉倒立，然后双脚依次落地，同时推手起直站立。...
bosco 2018-11-09 1317 0