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【技术技巧训练】大跳怎么往高跳
问：大跳怎么往高跳回答: 一、蹬地。必须有用力蹬地那一下，不然起不来。二、向上发力。跳时是向上的跳，不能往前冲三、上身向上。上身不能后仰，不可以腰松，腰一松身体就全没劲了。...
bosco 2018-11-09 577 0 -
基本功训练：练习搬腿的方法
练习搬腿方法： （一）正搬腿 练习者贴墙站立；一腿支撑，另一腿抬起；同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。 动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立...
bosco 2018-11-09 775 0 -
中国古典舞基本功训练教程：手的动作（视频）
中国古典舞基本功训练教程：手的动作（视频）提腕、压腕提腕：在“掌形”的状态下，腕关节做上提动作。2、压腕：在“掌形”的状态下，腕关节做下压动作。摊手：手腕关节做由里向外的绕腕（即立圆转动），成手心向上的掌形。推手：“...
bosco 2018-11-09 478 0 -
解放军艺术学院基本功训练教材：腰功、搬腿转开法儿练习组合、把杆压肩及胸腰练习
腰功训练下腰、担腰甩腰、涮腰 搬腿转开法儿练习组合搬前腿转搬旁腿转搬后腿转 把杆压肩及胸腰练习肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。...
bosco 2018-11-09 622 0 -
【柔软度训练】怎样才能控腿啊？
问：怎样才能控腿啊，感觉老是抬不高，而且时间很短回答：控腿需要两方面，一是软度，二是控制。你是控制方面的问题，要加强肌肉控制能力的练习。你可以试试练习腹背肌和大腿的控制力和爆发力。控腿时要注意往上的劲，用腰部肌肉和腿部肌...
bosco 2018-11-09 418 0 -
【基本功训练】跳舞站不稳怎么办
问：跳舞站不稳怎么办回答：站不稳第一是因为不熟练，第二是因为肌肉能力不够，第三是因为倒重心不准确。首先，多练习。其次，训练肌肉强度，尤其是腰腹力量。第三，练习练习半脚尖立，在半脚尖上晃动身体，前后左右都晃，漫漫的掌握中心...
bosco 2018-11-09 485 0 -
简单实用教材：各民族民间成品舞分解教学视频
简单实用教材：各民族民间成品舞分解教学视频民族成品舞分解教学（一）抒情红绸舞《同一首歌》----湖南绢花舞《好日子》----高山族舞《高山青》----《云南花灯》----《喜洋洋》----盅子舞《蒙古人》民族成品舞分解教...
bosco 2018-11-09 480 0 -
中国古典舞基本功训练教程：肩的动作（视频）
中国古典舞基本功训练教程：肩的动作（视频）提肩、沉肩（1、提肩：颈部保持垂直的状态，肩关节上提。2、沉肩：在提肩的状态下，肩关节下沉。）裹肩、展肩裹肩：颈部保持垂直的状态下，肩胛骨做前伸的动作。4、展肩：颈部保持垂...
bosco 2018-11-09 552 0 -
解放军艺术学院基本功训练教材：把上压腿、把上悠腿、把上踢腿、把杆压肩及胸腰练习
把上压腿：压前腿、十字腿、压旁腿、压后腿把上悠腿：悠前腿、悠旁腿、悠后腿把上踢腿：踢前腿、踢十字腿、踢旁腿、蹋后腿把杆压肩及胸腰练习...
bosco 2018-11-09 679 0 -
【技术技巧训练】拉腿绷子
问：拉腿绷子怎么练习回答: 拉腿蹦子：做的时候注意顶胯，顶胸腰，把身体的正面整个顶出去，向斜上方的力量。双腿伸直，以左带右。...
bosco 2018-11-09 921 0